¿Qué es la adicción a los videojuegos?

La adicción a los videojuegos, también conocida como trastorno del juego digital o trastorno del uso de videojuegos, es una condición psicológica en la cual una persona experimenta una necesidad compulsiva y descontrolada de jugar videojuegos, a pesar de los efectos negativos que esto pueda tener en su vida.

Es importante destacar que no todas las personas que juegan videojuegos tienen una adicción. Los videojuegos pueden ser una forma divertida y saludable de entretenimiento siempre y cuando se jueguen de manera sana y se mantenga un estilo de vida saludable en general.

Características de una persona adicta a los videojuegos

Las características de una persona adicta a los videojuegos pueden variar, pero aquí hay algunas señales comunes que podrían indicar una adicción:

• Pérdida de control: la persona adicta tiene dificultades para controlar el tiempo que dedica a los videojuegos. Puede tener la intención de jugar solo durante un corto período, pero termina jugando durante horas sin darse cuenta.
• Priorización de los videojuegos: el adicto a los videojuegos prioriza el juego sobre otras responsabilidades y actividades importantes en su vida. Puede descuidar el trabajo, los estudios, las relaciones personales y otras obligaciones debido a su dedicación excesiva a aquellos.
• Dificultad para detenerse: aunque la persona sea consciente de que está jugando en exceso y de los efectos negativos que tiene, le resulta difícil detenerse o reducir el tiempo de juego. Puede experimentar una sensación de malestar o ansiedad cuando intenta limitar su juego.
• Aumento del tiempo de juego: la persona adicta tiende a aumentar progresivamente el tiempo que dedica a los videojuegos para obtener la misma satisfacción que antes. Esto puede llevar a una escalada en el tiempo de juego, sacrificando otras actividades y compromisos.
• Preocupación constante: la adicción a los videojuegos se caracteriza por una preocupación constante por los juegos. La persona puede pasar gran parte del tiempo pensando en los videojuegos, planificando sesiones de juego, investigando estrategias y discutiendo sobre juegos en línea con otros jugadores.
• Aislamiento social: los adictos a los videojuegos pueden mostrar un comportamiento de aislamiento social, prefiriendo pasar la mayor parte de su tiempo jugando en lugar de interactuar con amigos y familiares. Esto puede llevar a la pérdida de relaciones personales y a la sensación de soledad.
• Síntomas de abstinencia: cuando la persona intenta reducir o dejar de jugar, puede experimentar síntomas de abstinencia, como irritabilidad, inquietud, ansiedad, dificultad para concentrarse o cambios de humor negativos.

Cómo superar la adicción a los videojuegos 

Superar la adicción a los videojuegos puede ser un proceso desafiante, pero con el enfoque adecuado y el apoyo adecuado, es posible. Aquí hay algunas fases que pueden ayudar en el proceso de recuperación:

• Reconocimiento y aceptación: el primer paso es reconocer y aceptar que se tiene un problema de adicción a los videojuegos. Es importante tomar conciencia de las consecuencias negativas para nuestra vida y aceptar la necesidad de hacer un cambio.
• Buscar apoyo profesional: buscar ayuda de un profesional de la salud mental especializado en adicciones puede ser fundamental. Un profesional de la Psicología evaluará la situación, proporcionando orientación y herramientas específicas para superar la adicción.
• Establecer metas y límites: es importante establecer metas realistas y saludables para reducir gradualmente el tiempo de juego. Establecer límites claros sobre cuándo y cuánto tiempo se puede jugar cada día puede ser útil para controlar la adicción.
• Identificar y abordar los desencadenantes: identificar los desencadenantes emocionales, ambientales o sociales que llevan a jugar en exceso es crucial. Pueden ser el estrés, la soledad, el aburrimiento o ciertos lugares o situaciones. Una vez identificados, trabajar en desarrollar estrategias saludables para manejar estos desencadenantes ayuda a evitar recaídas.
• Explorar otras actividades: es importante realizar actividades alternativas y saludables para llenar el tiempo libre y satisfacer necesidades emocionales. Esto puede incluir actividades físicas, pasatiempos creativos, socialización con amigos y familiares, o desarrollar nuevas habilidades e intereses.
• Construir una red de apoyo: rodearse de personas que nos apoyen en el proceso de recuperación es importante. Puede ser útil unirse a grupos de apoyo para la adicción a los videojuegos, donde se compartan experiencias, recibir apoyo y consejos de personas que han pasado por lo mismo.
• Mantener un estilo de vida saludable: es imprescindible adoptar un estilo de vida equilibrado que incluya una alimentación saludable, ejercicio regular, sueño adecuado y técnicas de manejo del estrés, como la meditación o la práctica de la relajación. Un cuerpo y mente saludables pueden ayudar a reducir la tentación de recaer en la adicción.

¿Cómo ayuda la Psicología para superar la adicción a los videojuegos?

La Psicología desempeña un papel fundamental en el tratamiento y superación de la adicción a los videojuegos. Los profesionales de la Psicología pueden proporcionar una variedad de intervenciones terapéuticas que ayudan a abordar los aspectos psicológicos y emocionales subyacentes de la adicción. Aquí hay algunas formas en las que la psicología puede ser útil:

• Evaluación y diagnóstico: Un psicólogo especializado en adicciones puede evaluar y diagnosticar adecuadamente la adicción a los videojuegos. Realizará una evaluación exhaustiva de la historia y los patrones de juego, así como de los efectos negativos que la adicción ha tenido en la vida de la persona.
• Desarrollo de habilidades de afrontamiento: el profesional de la Psicología enseña técnicas y habilidades de afrontamiento efectivas para manejar el estrés, la ansiedad y otros desencadenantes emocionales que puedan llevar al juego compulsivo. Esto puede incluir técnicas de relajación, manejo del tiempo, resolución de problemas y mejora de la autoestima.
• Apoyo emocional y motivacional: La adicción a los videojuegos puede estar relacionada con problemas emocionales subyacentes, como la depresión, la ansiedad o la baja autoestima. El psicólogo proporciona apoyo emocional y motivacional a lo largo del proceso de recuperación, ayudando a la persona a enfrentar y manejar las emociones negativas de manera saludable.

Por último, destacar que el enfoque terapéutico puede variar según las necesidades individuales de cada persona, ya que no todas las personas viven de igual manera la adicción a los videojuegos.