Hablar en público

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¿Qué es el miedo a hablar en público?

Es una fobia muy común en la que las personas ven el tener que hablar en público como una situación estresante, lo que puede provocar una experiencia paralizante.

¿Qué síntomas presenta el miedo a hablar en público?

Los síntomas pueden ser de varios tipos:

  • Físicos: nauseas, oído agudo, pupilas dilatadas, aumento de la presión y de la frecuencia cardiaca, sudoración, sequedad en la boca, aumento de la ingesta de oxígeno, rigidez de músculos de la espalda y del cuello.
  • Verbales: voz tensa o temblorosa, repetición de “muletillas”, bloqueos.
  • No verbales: movimiento excesivo del cuerpo, tocarse el pelo, rascarse la nariz, doblar los papeles, taparse la boca, evitar el contacto visual, mirar sólo un punto fijo.

¿Cuáles son las causas del miedo a hablar en público?

Puede haber varias causas:

  • Incidentes traumáticos
  • Acumulación de evitar hablar en público
  • Pensamientos autodestructivos, como que lo que se dice no es importante, el miedo al fracaso o la obligación de que esté todo perfecto

¿Se puede prevenir el miedo a hablar en público?

Si ya existe un cierto respeto a hablar en público pero no llega a ser grave, se aconseja seguir unas pautas para superarlo:

  • Conocer el tema y el contenido
  • Organizarse
  • Practicar
  • Visualizar el éxito
  • Respirar profundamente
  • Centrarse en el contenido y no en el público
  • Reconocer el éxito

¿En qué consiste el tratamiento para el miedo a hablar en público?

Para tratar este problema, se puede hacer mediante terapias psicológicas, que consisten en trabajar varios aspectos del discurso, especialmente en los verbales y los no verbales, pero también en los físicos.

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