El 84% de los españoles se ha sentido verdaderamente estresado en algún momento de su vida

El estrés, uno de los problemas más conocidos en psicología, es un proceso adaptativo que genera una respuesta rápida y enérgica ante las demandas de la situación a la que la persona se enfrenta, aumentando su capacidad para hacerles frente a través de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) que se liberan en sangre.

Cuando una persona sufre estrés, se activa en varios niveles:

• A nivel cognitivo empezamos a perder la concentración y pueden generarse pensamientos como "¿Y si llego tarde?", preocupaciones como "¿Qué le digo a mi jefe si se enfada conmigo?" o incluso anticipaciones como "¿Y si me echan del trabajo y no encuentro otro? ¿Cómo voy a pagar la hipoteca?"
• A nivel fisiológico nos empieza a aumentar la frecuencia cardíaca, la tensión muscular (que puede provocar contracciones) y la respiración. También podemos padecer sudoración excesiva, problemas digestivos, mareos y otros problemas.
• A nivel conductual podemos tener movimientos más rápidos, el habla más fluida, fumar y/o beber en exceso o evitar ciertas situaciones por miedo a no ser capaz de hacerlas bien, etc...

Causas del estrés

Las causas del estrés son muy variadas, pero las más frecuentes son: en un 66%, los problemas laborales; seguidos de los problemas familiares, con un 50%; los problemas de salud, con un 31%; importantes acontecimientos vitales, con un 29 %; problemas financieros, con un 27%; presión por el rendimiento escolar, 19%; y el tráfico, con un 12%.

Cuánta gente sufre estrés

El 84% de los españoles se ha sentido verdaderamente estresado en algún momento de su vida, mientras que el 28% de los hombres y el 39% de las mujeres se ha sentido estresado muchas veces.

¿Sufrir estrés es grave para la salud?

El estrés en sí no es perjudicial, no es una enfermedad, siempre y cuando lo sepamos manejar. Está claro que una persona es capaz de manejar la tensión a corto plazo si luego descansa y se recupera (durmiendo bien, alimentándose correctamente, evitando hacer excesos, haciendo deporte, relajándose con familiares y amigos o con cualquier actividad de ocio que nos guste). No obstante, tendrá dificultades en resistir una exposición prolongada a una presión intensa o difícil de controlar si esta se mantiene en el tiempo y se percibe una pérdida de sensación de control.

Cuando sufrimos estrés durante meses e incluso años, nuestro rendimiento en los estudios o en el trabajo se reduce, nuestras emociones negativas aumentan (ansiedad, tristeza, irritabilidad, agresividad, frustración, cansancio, etc.) y con ellas el riesgo de sufrir enfermedades. Cuando se tienen emociones negativas, se tiene menos tolerancia a los estresores y a la persona le afecta más todo en general.