5 consejos sencillos para prevenir la obesidad infantil y juvenil

La obesidad o el sobrepeso afectan a más de 170 millones de niños y jóvenes en el mundo. Actualmente, es uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).  

Esta situación alarma a los especialistas ya que un joven obeso será con toda probabilidad un adulto obeso, llegando a desarrollar todos los problemas de salud que ello conlleva.

Consejos para prevenir la obesidad infantil

Con la misión de prevenir y concienciar a la población, la Dra. Gil del Álamo considera importante inculcar hábitos de vida saludable a nuestros hijos con sencillos consejos:

• Procurar en la medida de lo posible controlar que nuestros hijos no coman solos ni viendo la tele. Sentarnos junto a él, hacer del momento de la comida algo agradable para toda la familia y recuerda que tu hijo comerá lo que comas tú.

• Incrementar el consumo de frutas, verdura, legumbres y cereales integrales, introduciendo la mayoría de estos alimentos en el día a día. Lo ideal es que tomen verdura en la comida y la cena y al menos tres piezas de fruta a diario.

• Evitar, en lo posible, alimentos con mucha grasa o azúcar como bollería industrial, aperitivos o platos precocinados. Acostúmbrate a leer y analizar las etiquetas de los alimentos que compras, puesto que las grasas y los azúcares añadidos están en su gran mayoría en ellos. Priorizar alimentos frescos como carnes y pescados y evitar al máximo los procesados.

• Nuestros hijos deben sustituir los refrescos por agua y las chucherías por bocadillos con embutido no graso como el pavo. Recuerda que la cantidad de azúcar aplicado a este tipo de productos es muy elevada y puede afectar gravemente la salud de tu hijo.

• Por último, y no por ello menos importante, forzar a que nuestros hijos hagan ejercicio y no lleven una vida sedentaria. Intenta reducir al máximo el tiempo que pasa delante del televisor, con juegos de ordenador o videojuegos e inculca cualquier tipo de actividad física y juegos al aire libre. Disfruta de un fin de semana en familia y al aire libre.

Si desea más información, consulte con un especialista en Endocrinología o con un especialista en Nutrición y Dietética.