5 semplici consigli per prevenire l'obesità infantile e giovanile

L'obesità o sovrappeso colpisce più di 170 milioni di bambini e giovani in tutto il mondo. Attualmente, è uno dei più gravi problemi di salute XXI secolo, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Questo specialisti di allarme e un giovane volontà obesi con ogni probabilità un adulto obeso raggiungere sviluppare tutti i problemi di salute che alla fine hanno indotto.

Con la missione di prevenzione e sensibilizzare l'opinione pubblica, il dottor Gil del Álamo ritenuto importante infondere sane abitudini ai nostri figli con semplici consigli:

• Garantire per quanto possibile, fare in modo che i nostri figli non mangiano da soli o guardare la TV. Seduto accanto a lui, facendo pasto qualcosa di bello per tutta la famiglia e ricordare che il bambino mangerà ciò che si mangia..

• Aumentare il consumo di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, introducendo la maggior parte di questi alimenti ogni giorno. Idealmente, prendere verdure a pranzo ea cena e almeno tre pezzi di frutta al giorno.

• Evitare, se possibile, gli alimenti ricchi di grassi o zuccheri come prodotti da forno, snack e piatti pronti. Abituati a leggere e analizzare le etichette degli alimenti che si acquistano, dal momento che i grassi e gli zuccheri aggiunti sono per lo più su di loro. Priorità alimenti freschi come carne e pesce ed evitare il più elaborato.

• I nostri figli devono sostituire l'acqua soda e goodies per spuntini non grassi come salsiccia di tacchino. Ricordate che la quantità di zucchero applicato a questi prodotti è molto alta e può compromettere seriamente la salute del vostro bambino.

• Ultimo ma non meno importante, costringendo i nostri figli per esercitare e non condurre una vita sedentaria. Cercare di ridurre al minimo il tempo trascorso a guardare la televisione, giochi per computer o videogiochi e infonde qualsiasi tipo di attività fisica e giochi all'aperto. Godere di un weekend con la famiglia e all'aperto.