Terapia de pareja: relaciones sanas y relaciones tóxicas

La mayoría de los conflictos de pareja surgen por malos entendidos en la comunicación, muchos de ellos derivados de la incapacidad para expresar bien nuestros mensajes. Muchas veces preguntamos, cuando queremos afirmar, damos rodeos pensando que es la mejor manera de plantear los problemas, utilizamos indirectas, malinterpretamos, queremos que la otra persona sepa lo que estoy pensando, que lo adivine o creemos saber en todo momento lo se espera el otro, o simplemente somos incoherentes con lo que decimos o hacemos, o no encontramos el mejor momento para comunicar.

Acomodarse a la relación, dejar de conquistar a nuestra pareja, el estrés y las rutinas, son algunas variables que contribuyen al malestar de las parejas. Por otro lado, la infidelidad hace mucho daño a relación, ya que la confianza y el respeto son los pilares fundamentales de cualquier relación.

El impacto de la tecnología en las relaciones de pareja

Las nuevas tecnologías han contribuido a la forma de relacionarnos, la inmediatez con la que nos hemos acostumbrado a conseguir lo que necesitamos a golpe de click, está aumentando una cultura de las relaciones basadas en la falta de compromiso, son cada vez más inestables y menos duraderas en el tiempo.

Además, muchas relaciones esconden problemas de salud mental, como Trastornos de la personalidad encubiertos por las nuevas formas culturales que hemos tendido a normalizar sin ser conscientes de las implicaciones que tienen en la salud mental de las personas. Estos nuevos procesos, como el poliamor, las relaciones abiertas y el swinging están contribuyendo a una transformación de las relaciones, generando dependencia emocional en personas con baja autoestima y la necesidad de subir el ego en aquellas personalidades más narcisistas.

Por último, el ghosting, breadcrumbing, orbiting y stalking contribuyen a que las personas entren y salgan de las relaciones y se relacionen con más de una persona a la vez, por lo que nos enfrentamos a una nueva estafa: "la estafa emocional". Cuando la otra persona es conocedora de la situación real, su salud física y mental  queda gravemente afectada.

La cultura y valores de nuestra sociedad actual están contribuyendo a la normalización de comportamientos patológicos que no se deben reforzar, como parafilias, violencia de género, maltrato psicológico y otros tipos de violencia.
 

Recomendaciones para evitar y resolver los conflictos de pareja

Ante esta realidad, la clave está en no confundir “querer y poseer” con “amar y cuidar del otro”.

Por otro lado, es importante introducir cambios en las rutinas, dedicarse tiempo a uno mismo y al otro y crear espacios de reconquista. Además, es fundamental buscar espacios de diálogo, en los que se facilite la expresión de sentimientos, recordar en alguna ocasión lo que nos enamoró de la persona y reforzar diariamente las cosas que nos gustan que nos digan o que hagan por nosotros.

Lo más importante es cuidar nuestra propia autoestima y nuestro autocuidado, enamorarnos de nosotros mismos, para luego poder enamorarnos de los demás, lo cual caracteriza las relaciones duraderas, sanas y estables.
 

El aporte de la terapia de pareja

Si existen conflictos dentro de la pareja, es de gran ayuda acudir a terapia psicológica de pareja, ya que podemos recibir orientación y asesoramiento cuando se producen discrepancias o se percibe un enfriamiento de la relación.

El objetivo fundamental es mejorar la comunicación de las parejas, la expresión emocional y la capacidad de resolver conflictos. Para ello, se trabaja mediante distintos enfoques terapéuticos y técnicas psicológicas, ya que ninguna pareja es igual y cada una necesita una atención diferente.