Nutrizione Sport: Che cosa deve cambiare?

Per una corretta pianificazione della nutrizione sportiva, dobbiamo tener conto delle caratteristiche individuali, precedente lo stato nutrizionale e il tipo di sport che fai.

E 'anche importante per vedere se si è in periodi di formazione o l'esecuzione di un evento sportivo. Tutti i nutrienti sono necessari per tutti gli individui, ma nel caso di atleti, aumentando il fabbisogno energetico, possono aumentare le esigenze di alcuni di loro, in particolare di macronutrienti, come carboidrati o proteine, così come l'acqua.

Ancora, alimentazione sportiva deve essere varia, evitando eliminare gruppi di alimenti, e dovrebbe essere progettato in risposta alle richieste che coinvolge la pratica sportiva.

Per quanto riguarda l'assunzione di integratori, possiamo dire che per una pratica amatoriale con un pozzo - dieta fatta, ma non è necessario per utilizzare eventuali supplementi. Per gli atleti ad alte prestazioni può essere necessario per integrare qualsiasi carenza, se i test medici si pratica in modo indicano.