Consejos para una transición exitosa: regresar a la rutina después de las vacaciones

La vuelta a la rutina después de unas vacaciones puede resultar desafiante para la mayoría de las personas, aunque siempre hay excepciones que anhelan volver y merecen nuestro reconocimiento. Sin embargo, la rutina y la estructura son fundamentales para una vida estable y plena, y nos permiten valorar aún más aquellos momentos que se salen de lo habitual, como nuestras merecidas vacaciones.

Ahora que ha llegado septiembre, queremos brindarte algunos consejos para que esta transición sea más fácil y puedas aprovechar los beneficios de la rutina en lugar de solo sufrir sus inconvenientes.

Consejos para volver a la rutina

• Recuperar la rutina gradualmente: introducir los cambios de manera progresiva ayuda a nuestro cerebro a adaptarse. Por ejemplo, ve ajustando tu horario de sueño poco a poco, recuperando media hora cada día hasta alcanzar tu rutina habitual. Si has estado fuera de casa por vacaciones, regresa unos días antes para readaptarte. Retoma tus tareas y agenda el día anterior al inicio, así evitarás sentirte abrumado en el trabajo sin saber por dónde empezar. Volver de golpe a asumir todas nuestras responsabilidades anteriores puede generar estrés innecesario y desagradable.
• Establecer objetivos realistas: ya sea relacionados con el ejercicio, la alimentación o nuevos proyectos, es bueno tener metas para el comienzo de un nuevo periodo, pero todo debe ser equilibrado y no intentar hacerlo todo al mismo tiempo.
• Continuar haciendo cosas que rompan la rutina: es importante buscar enriquecer la vida con pequeños descansos, incluso sin estar de vacaciones. El ocio es crucial para mantener un equilibrio emocional. Existen dos tipos de ocio: el habitual, que realizamos varias veces a la semana y nos ayuda a aliviar la monotonía diaria, y el ocio esporádico, que nos saca de la rutina y nos brinda un pequeño cambio, como un breve viaje, un evento o una actividad diferente a lo habitual. Ambos son muy importantes.
• Tener paciencia con uno mismo: adaptarse a los cambios siempre lleva tiempo y esfuerzo, pero pronto estarás de vuelta en tu rutina habitual. La actitud es clave para facilitar nuestra adaptación.

Recuerda que la vuelta a la rutina después de las vacaciones es una oportunidad para retomar el control y establecer hábitos saludables. Siguiendo estos consejos y siendo amable contigo mismo, podrás enfrentar esta transición de manera exitosa.