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Por Rosa María Espinosa
Nutrizione e Dietetica

Oltre al centro di coordinamento, nonché di praticare nelle loro linee di lavoro, Rosa Maria Espinosa è il responsabile tecnico del centro, e responsabile dalla fine del 2009, quando l'azienda è nata, può avere numerose collaborazioni nei media comunicazione e audiovisivo nazionale.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Miti di dieta non sana

Siamo attualmente infoxicados su alimentazione sana. Cioè, noi abbiamo un sovraccarico di informazioni su ciò che è o non è salutare per una buona alimentazione. Poi noi rispondiamo alla domanda: Che cosa è una sana alimentazione?

 

non alimentare sanoMangiare verdure o insalata intero bollito. Ci sono molti modi per fare un vegetale: con pasta, cannelloni, grigliata, saltata. E la varietà è un pilastro in una sana alimentazione.

Eat proteina intera griglia. Gli alimenti proteici permettono una varietà di cottura oltre il piatto: casseruole, stufati, arrosti, ecc. Inoltre, le uova e legumi sono anche le proteine, che spesso ci dimentichiamo.

Non mangiare riso e pasta tutti i giorni. Non coprire il bisogno di carboidrati o glucidi contribuisce ad aumentare le riserve di grasso e peso, contrariamente a quanto si possa pensare.

Mangiate pane sola volta al giorno. Il pane è un alimento molto importante nella nostra dieta. Mangiare pane al di là di colazione o il pranzo aiuta far fronte alla domanda di idrati nostro corpo.

Mangiare poco. Dobbiamo semplicemente mangiare quello che nostro corpo ha bisogno. Ecco perché un modello di mangiare ogni 3-4 ore aiuta a mantenere noi eccitato per tutto il giorno.

Bere molta acqua. Preso come 1 litro di acqua è sufficiente, dal momento che l'altro litro quello che ci danno cibo. Tale importo aumenterà in ambienti caldi o pratica attività fisica.

Non mangiare dolci occasionalmente o salsicce. Senza angoscia accettare l'assunzione occasionale di questi alimenti è essenziale per una sana alimentazione.

Nutrizione e Dietetica a Barcelona
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione