Gravidanza e dello sport: è compatibile?

Lo sport è sempre buona e sana durante i mesi della gravidanza anche. Specializzati Sports Medicine affermazione che l'esercizio fisico durante la gravidanza migliora il tono muscolare per adattare il corpo e riduce il rischio di sviluppare ipertensione, diabete gestazionale e sovrappeso.

Non è consigliabile, tuttavia, di praticare sport nei casi di gravidanze a rischio di parto pretermine, placenta previa e / o diabete gestazionale, tra le altre malattie. Per questo motivo, si consiglia di consultare uno specialista per stabilire il modo migliore per praticare attività fisica in questa fase.

Esecuzione durante la gravidanza

La gravidanza non è il momento di iniziare a praticare questo sport, ma il paziente già praticato in precedenza non dover uscire nel corso dei primi due trimestri. una donna incinta non avrebbe mai raccomandare che non è stato eseguito prima, iniziare a correre in questo momento.

A partire dal terzo trimestre di gravidanza si consiglia di smettere di correre e iniziare a camminare.

Va notato che, anche se la persona di solito pratica questo sport, esegue una maratona non essere la più appropriata.

Che lo sport può essere praticato durante la gravidanza?

Ci sono sport che sono vietate durante la gravidanza. Essi sono coloro che sono a rischio di cadere, come il ciclismo e l'equitazione; sport di contatto (calcio, basket e arti marziali, tra gli altri) e le immersioni, in quanto subisce incinta ad altissime pressioni negative.

Come accennato in precedenza, il funzionamento non comporta alcun problema, purché il paziente e precedentemente eseguito. La cosa importante è avere un buon pavimento pelvico. Walking è raccomandato per tutte le attività fisica gravidanza, poiché possono essere esigenti più o meno dipende dal ritmo che può portare. A seconda l'evoluzione di ogni trimestre, si dovrebbe essere adattare questa routine fisico.

Inoltre, l'alpinismo può praticare mettere certi limiti di altezza. Altri sport come il nuoto, yoga o pilates sono raccomandati durante la gravidanza.

I vantaggi di praticare sport in gravidanza

I vantaggi di fare sport durante la gravidanza non sono lontani dai benefici che hanno per qualsiasi altra persona lo sport. Tra i più spiccano sono:

• Evitare il sovrappeso: Con l'aumento di peso gravidanza. Sport aiuta a non esagerare.
• Previene e controlla la pressione del sangue.
• Aiuta a migliorare la postura: A causa della gravità, l'asse del corpo è in movimento. Durante la gravidanza le donne possono adottare posizioni che sono confortevoli, ma che, tuttavia, non sono corrette.
• Ridurre e / o controllare il diabete gestazionale: Questo tipo di diabete si verifica quando la gravidanza e di solito scompare dopo la gravidanza, ma a volte è possibile continuare. Essa deve essere controllato con una dieta appropriata alla patologia. L'attività fisica aiuta i livelli di zucchero nel sangue a cadere, come in qualsiasi altro tipo di diabete.

A cura di: Noelia Pino