La dualidad de la ansiedad: un enfoque positivo
Written by:La ansiedad es un término que muchas veces evoca pensamientos negativos, imágenes de inquietud y relatos de sufrimiento. Sin embargo, si miramos más de cerca, encontramos que no todo acerca de la ansiedad es oscuro y perjudicial.
En efecto, la ansiedad puede ser buena, es una aliada que ha jugado un papel crucial en la evolución humana. Pero, ¿cómo es esto posible?
que ha jugado un papel crucial en la evolución humana
¿Qué es la ansiedad y por qué puede ser buena?
La ansiedad es una emoción que, aunque desagradable, es totalmente natural y humana. Se manifiesta tanto a nivel mental (pensamientos, imágenes, rumiaciones…) como físico (temblor, taquicardia, sequedad bucal…), anticipándonos a eventuales peligros. Es decir que no es una reacción a un peligro inminente si no a la idea de afrontar un peligro.
Este mecanismo de anticipación ha sido vital para la supervivencia humana. Gracias a él, hemos aprendido a prepararnos para enfrentar adversidades. Sin este sentido de precaución, nunca nos prepararíamos para exámenes, no usaríamos el cinturón de seguridad o incluso olvidaríamos hacer la maleta antes de un viaje. Entonces, si la ansiedad tiene tantas ventajas, ¿por qué es tan malentendida?
¿Cuándo se convierte en algo negativo?
La ansiedad, pese a sus bondades, puede convertirse en un problema bajo ciertas circunstancias:
- Ansiedad por tener ansiedad: a menudo, la forma en que percibimos y nos relacionamos con la ansiedad puede convertirse en el desencadenante de más ansiedad. Cuando etiquetamos la ansiedad como una "enfermedad" y tratamos de erradicarla completamente, entramos en un círculo vicioso de preocupación y angustia. Esta puede dividirse en dos tipos: "ansiedad limpia", una respuesta natural de nuestro cerebro para adaptarnos a diversas situaciones, y "ansiedad sucia", la que nos autoinfligimos al luchar contra nuestras emociones naturales.
- Anticipación excesiva: si bien es útil estar preparados, quedarse atrapado en un estado constante de anticipación puede ser perjudicial. Esto nos aleja del presente y nos sumerge en un mar de preocupaciones imaginarias, haciendo que nos perdamos las cosas realmente importantes en nuestra vida.
Manejo y aceptación de la ansiedad
El primer paso es reconocer la ansiedad como una emoción natural. En lugar de resistirnos, deberíamos aprender a navegarla. Si es posible encontrar una solución a la fuente de nuestra ansiedad, ese es el camino a seguir. Si no, aprender a aceptarla y enfocarnos en lo que podemos controlar es clave.
La práctica diaria de mindfulness es una herramienta poderosa en este proceso, ayudándonos a centrarnos en el presente y en lo que realmente importa. Determinar las prioridades en nuestra vida también es esencial: ¿Qué es lo más valioso para nosotros?
En resumen, la ansiedad es una doble espada. Si sientes que afecta tu bienestar diario a pesar de tus esfuerzos, considera buscar la ayuda de un profesional en Psicología. No estás solo en esto y hay recursos disponibles para ayudarte a manejarla.
