¿Suelo pélvico débil? Ejercicios para fortalecerlo
Escrito por:El suelo pélvico suele ser una zona de nuestro cuerpo un poco olvidada. Sin embargo, tiene una importancia fundamental en el funcionamiento del cuerpo, sobre todo en la mujer. Como no le prestamos suficiente atención, no lo ejercitamos y esto genera un debilitamiento del suelo pélvico.
de la vejiga, la uretra, el útero, el recto y la vagina
¿Qué es el suelo pélvico?
Consiste en una serie de músculos y ligamentos que se encuentran rodeando la parte inferior de la cavidad abdominal, es decir, en la base de la pelvis. Este conjunto de músculos y ligamentos sostienen la vejiga y la uretra, el útero, el recto y la vagina, es decir, los órganos pélvicos.
El suelo pélvico tiene la función de contener esos órganos para poder garantizar su normal funcionamiento, además de brindarle estabilidad a la columna lumbo-pélvica. Por esta razón, un suelo pélvico debilitado genera problemas en las funciones de determinados órganos.
Motivos de un suelo pélvico debilitado
Estas son algunas de las situaciones:
- Embarazo: tanto el peso del útero como el efecto de las hormonas puede debilitar el suelo pélvico.
- El parto puede provocar lesiones musculares y nerviosas.
- Falta de estrógenos durante la lactancia o en mujeres postmenopáusicas: provocan pérdida de tono y flacidez de los músculos perineales.
- Intervenciones quirúrgicas sobre el periné.
- Obesidad.
- Estreñimiento crónico.
- Prácticas deportivas que ocasionan un aumento repetitivo de la presión intraabdominal (sin control alguno).
Ejercicios hipopresivos para fortalecer el suelo pélvico
Una buena manera de ejercitar el suelo pélvico es a través de los ejercicios hipopresivos indicados por un especialista en Fisioterapia. Estos son una clara solución para mejorar el tono postural del perineo y fortalecer el suelo pélvico, previniendo el padecimiento de todos estos problemas de salud. Además, sirven para mejorar la postura corporal y disminuir el perímetro de la cintura.
Este método se concibe desde el punto de vista de la terapia y el deporte.
Por un lado, en el ámbito terapéutico, están destinados al tratamiento y prevención de diversas patologías funcionales como las digestivas, ginecológicas, obstétricas, urinarias o posturales.
Por otro lado, en el ámbito deportivo, los ejercicios hipopresivos buscan mejorar la condición física y la postura, prevenir lesiones y aumentar el rendimiento deportivo.
