Activación conductual: una terapia eficaz para estados de ánimo bajos
Escrito por:La activación conductual es una técnica de nuestra disciplina, la psicología, que encontramos dentro de las técnicas de conducta.
El objetivo principal es fomentar cambios en el comportamiento de una persona, que se active, a través de la exposición a estímulos o situaciones específicas. En palabras más coloquiales: es una manera de "darle un empujón" y empezar a hacer cosas, ayudar a alguien con esta técnica para que comience a actuar de una manera diferente o más activa.
¿Cuándo se utiliza este tipo de terapia?
La activación conductual se suele utilizar cuando el estado de ánimo es bajo o se realizan pocas actividades por parte de la persona, bien sea porque las ha ido dejando de hacer o porque no se lo ha planteado.
Nosotras proponemos muchas veces la realización de determinadas actividades que impliquen un refuerzo positivo, que sean agradables y placenteras para aquella persona que las realiza. Así, por ejemplo, a una persona que siempre le gustó hacer deporte, la vamos a animar a jugar a algo que le pueda apetecer con el objetivo que lo disfrute y que mejore su estado de ánimo.
¿Cómo se aplica la activación conductual?
La activación conductual se aplica, antes de nada, haciendo primero una evaluación previa. La persona indicada en nuestro centro, la terapeuta, se encargará de valorar el paciente a través de los problemas conductuales que aparecen y valorará el ámbito emocional de la persona indicada.
Después se debe planificar cómo se interviene. Se trabaja como un equipo, conjuntamente, terapeuta y persona interesada para cuadrar cómo se llevará a cabo la técnica y hacia donde la vamos a dirigir: cuando se va a iniciar la activación conductual, en qué áreas...
Luego viene la parte de ejecución, hay que ponerse las pilas y empezar a trabajar en todo aquello que se ha comentado en las sesiones y con anterioridad. Es importante ejecutar la activación conductual con sentido, es decir, se recomienda llevar algún tipo de registro de conducta para después poder analizar en terapia lo que se ha trabajado de forma individualizada entre sesiones. Más adelante, la psicóloga supervisará el progreso del paciente y realizará ajustes en el plan de tratamiento según sea necesario y se evaluarán, finalmente, los resultados.
¿Cuáles son los beneficios de la activación conductual?
La activación conductual tiene múltiples beneficios y es buena para cualquier persona que quiera llevarla a cabo.
Al final, no es más que realizar actividades beneficiosas, que nos aportan un refuerzo positivo a nuestra persona: desde realizar un deporte (el cual genera una serie de sustancias propias que nos mejoran nuestro estado global de bienestar) hasta quedar con gente que solo por el mero hecho de sociabilizar ya puede tener efectos clave en nuestro estado de ánimo basal.
