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Por Dr. Manuel Sánchez
Nutrizione e Dietetica

Esperto di fama in nutrizione e dietetica, con particolare dedizione al anti-invecchiamento. È direttore di Medicina Estetica Unità corpo, Nutrizione e Dietetica dalla Clinica Planas. Inoltre, è professore universitario e parte del consiglio di amministrazione di società scientifiche come SEME e SEMAL.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Dieta e l'umore

Esiste una relazione complessiva tra cibo e umore, come siamo ciò che mangiamo. Se siamo ben nutriti, senza squilibrio o mancanza di sostanze nutritive, e logicamente, problemi personali, ci sono emotivamente bene. Dobbiamo notare che le diete possono causare sbalzi di umore, per esempio, una dieta a basso contenuto calorico o di proteine ​​può causare disturbi dell'umore a causa della mancanza di nutrienti non ingerire. In questo senso, la dieta mediterranea, che è quello che abbiamo è perfetto e mantiene di buon umore.

Qualsiasi cibo che produciamo adeguati livelli di sostanze nutritive è un buon precursore di umorismo, non solo la pasta (come pensano). Se si mangia qualcosa che ci piace, noi produrremo il buon umore e in grado di prendere tutto, se lo facciamo in modo equilibrato.

Influenza del cibo sullo stato emotivo

Si dice che il cioccolato è un buon antidepressivo dalla quantità di un aminoacido contenente, chiamato triptofano. Gli studi dimostrano che due once di puro cioccolato nero il 70% di cacao al giorno aiuta a prevenire il rischio cardiovascolare. Anche se questo elemento non è solo cioccolato, altri prodotti di stile come noci. Per esempio: tre noci al giorno anche diminuire il rischio cardiovascolare.

Hanno anche un antidepressivo ciliegie effetto, che aiutano alleviare la depressione perché sono precursori contengono antociani. Ma non solo ciliegie, mirtilli e anche granate, tra gli altri.

Per l'ansia, anche se vi è la convinzione che ci sono alimenti che aiutano a porvi rimedio, non c'è davvero alcun alimento particolare che ci tranquillizza. Ma è vero che il cioccolato, ad esempio, come premio per il nostro cervello, a causa della sua capacità sensoriali. Da mangiare cioccolato, finale amaro, è il triptofano, che è quello che ci guadagna e anche "agganciato".

In ogni caso, dal punto di vista emotivo non deve rimuovere qualsiasi cibo, è necessario mangiare di tutto e mangiare più varia possibile. Dal momento che è necessario disporre di tutti i nutrienti, perché questo è ciò che ti rende in buona salute. A volte, si può avere la serotonina, ma se ti manca la vitamina B, non verrà bene emotivamente o lo stato di salute.

Nutrizione e Dietetica a Barcelona
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione