Dieta e l'umore

Scritto da: Dr. Manuel Sánchez
Pubblicato: | Aggiornato: 14/10/2017
Editor: Top Doctors®

V'è un rapporto complesso tra cibo e stato d'animo, perché noi siamo ciò che mangiamo. Se siamo ben nutrito, senza squilibri o la mancanza di qualsiasi sostanza nutritiva, e logicamente, senza problemi personali, saremo ben emotivamente. Dobbiamo notare che le diete possono causare sbalzi di umore, per esempio, un basso - dieta proteica calorie possono causare o disturbi dell'umore a causa di mancanza di sostanze nutritive non mangiare. A questo proposito, la dieta mediterranea, che è ciò che noi abbiamo è perfetto e mantiene di buon umore.

Qualsiasi cibo che produciamo un adeguato livello di sostanze nutritive è un buon presagio di buon umore, non solo la pasta (come comunemente si pensa). Se mangiamo qualcosa che ci piace, produrremo buon umore e in grado di prendere tutto, ogni volta che si fa un modo equilibrato.

Influenza del cibo sullo stato emotivo

Si dice che il cioccolato è un buon antidepressivo dalla quantità di un aminoacido contenente, chiamato triptofano. Due once di puro cioccolato fondente 70% di cacao un giorno aiutare prevenire il rischio cardiovascolare. Anche se questa qualità non ha solo cioccolato, altri alimenti stile come noci. Per esempio: Tre noci al giorno anche diminuire il rischio cardiovascolare.

Inoltre hanno un effetto antidepressivo ciliegie, che aiutano ad alleviare la depressione, perché sono precursori contengono antociani. Ma non solo le ciliegie, mirtilli e anche granate, tra gli altri.

Per l'ansia, anche se v'è una convinzione che ci sono alimenti che aiutano a porre rimedio esso , non c'è davvero alcun particolare cibo che ci tranquillizza. Ma è vero che il cioccolato, per esempio, come ricompensa per il nostro cervello, a causa della sua capacità organolettiche. Mangiare cioccolato, il sapore amaro della finale, è il triptofano, che è quello che ci benefici e anche "agganciato".

In ogni caso, dal punto di vista emotivo non dovrebbe eliminare qualsiasi alimento, si deve mangiare tutto e mangiare tanto vario come possibile. Dal momento che è necessario avere tutti i nutrienti, perché questo è ciò che ti rende in buona salute. A volte, si può avere la serotonina, ma se ti manca la vitamina B, non sarà più né emotivamente o lo stato di salute.

Nutrizione e Dietetica a Barcelona
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione
Dr. Manuel Sánchez

Dr. Manuel Sánchez
Nutrizione e Dietetica

Esperto di fama in nutrizione e dietetica, con particolare dedizione al anti-invecchiamento. È direttore di Medicina Estetica Unità corpo, Nutrizione e Dietetica dalla Clinica Planas. Inoltre, è professore universitario e parte del consiglio di amministrazione di società scientifiche come SEME e SEMAL.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione


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