Dieta ... ma la testa

Molte persone dieta per migliorare il loro aspetto, ma ci sono anche un gran numero di persone che hanno bisogno di perdere peso per migliorare la vostra salute. Questo è il caso, come spiegato Dr.. Raquel Nogues, capo dell'Unità di nutrizione del Teknon Medical Center, i pazienti con obesità, malattie cardiovascolari, l'artrite, malattie dell'apparato digerente ... Tuttavia, non tutte queste persone possono seguire la stessa dieta per la perdita di peso: "Anche se possono seguire alcune linee guida generali per la perdita di peso, è assolutamente necessario seguire diete personalizzate (progettato sulla base di età, sesso, stato di salute, tipo di lavoro, orari, l'attività fisica e anche i gusti e costumi). E non può essere trattato allo stesso modo un modesto sovrappeso un caso che richiede una maggiore perdita di peso", sottolinea Dr.

Per essere un efficace DIETA davvero dovrebbe considerare la persona fisica ed emotiva.

dieta sana ed equilibrata

Ma come fa una dieta sana? Secondo il Dr.. Nogues: "I cibi più diversi prendono più 'sana' nutrizionalmente essere il nostro cibo. Non ci sono alimenti buoni o cattivi per una persona sana (cioè, non avendo una specifica restrizione fi ca essere diabetico, iperteso o ha il colesterolo alto). Infatti, nella piramide della dieta mediterranea sono rappresentati tutti gli alimenti (anche i dolci!). Che c'è un concetto di quantità e la frequenza. Ci sono alimenti che dovrebbero prendere tutti i giorni (verdure, frutta, cereali, una porzione di alimenti ricchi di proteine ​​come verdure, pesce o carne ...) e altri di tanto in tanto (caramelle)".

Voglio a perdere peso. Cosa devo fare?

"Il primo passo è quello di contattare un professionista che conosce bene l'argomento e di provata affidabilità. Solo un buon professionista che tiene conto di tutti gli aspetti che circondano la persona può prescrivere una dieta adeguata ", afferma Dr. Nogues.