La sindrome post-vacanza

Il post - sindrome di vacanza, dopo - la depressione vacanza o postale - sforzo di festa, cercano di descrivere quei sintomi fisiologici ed emotivi negativi che si verificano quando la gente tornare dalle vacanze e hanno per riqualificare la routine di lavoro dopo un periodo con orari più flessibili e attività ricreative.

Quali sono i sintomi?

Molti dei sintomi del post - sindrome di vacanza non sono diversi dai tipici sintomi fisici dell'ansia: palpitazioni, difficoltà respiratorie, tremori incontrollabili, voglia di piangere, sudorazione ... Questi sintomi sono accompagnati da una sensazione di umore basso , decadimento, mancanza di energia, sentimenti di noia e la sensazione di non essere in grado di adattarsi alla solita routine.

Che di solito si devono la sua estensione?

Si tratta di una sindrome che hanno soprattutto le persone che hanno avuto o hanno problemi sul posto di lavoro, sia di lavoro mobbing (mobbing), il loro lavoro non presenta un bonus speciale, ore di lavoro senza fine o di problemi potenziali di licenziamento (o temevi), va da sé che l'attuale situazione economica rende casi di sindrome post-vacanza sono aumentati.

Un altro gruppo è abbastanza comune per i genitori con bambini piccoli o persone che sono state responsabili per familiari a carico durante le vacanze. Di solito durante il giorno, i bambini ed i dipendenti sono di solito a scuola o nei luoghi in cui sono curati. Durante l'estate, invece, sia i bambini e familiari a carico sono curati da questi genitori o tutori che sono già stanchi della loro periodo di lavoro e durante le vacanze sono soggette ad una sollecitazione abbastanza significativo, in modo che dopo le vacanze, la sensazione di resto è piuttosto minimale e affrontare un nuovo periodo di lavoro diventa molto in salita.  

Qual è il trattamento più consigliato?

La sindrome post-vacanza non è classificato come un disturbo ed è significativamente raro per le persone che soffrono dovuto andare in terapia per questi sintomi, tuttavia a prevenire l'insorgenza di questi sintomi come fastidiosi è possibile seguendo esercizi come indicato di seguito:

• Anticipare a casa su base programmata e con il tempo, non aspettare "in ritardo" o "hold vacanza il più come possibile". L'assuefazione graduale è la chiave.

• Per quanto riguarda gli orari e le attività è importante per mantenere orari regolari, sia di giorno che di notte. È possibile continuare con le abitudini sane che sono state fatte durante le vacanze come moderato esercizio fisico, camminare, andare in piscina con il bel tempo fa ancora. Si consiglia inoltre di ospitare il maggior numero di ore come possibile e andare ridurre gradualmente li con il progredire della settimana.

• Per quanto riguarda l'intensità del lavoro: iniziare da meno a più. Inizia con i compiti più semplici o richiedono meno la capacità di esercizio e intensificare gradualmente Go. E 'consigliabile che la prima attività giornata è dedicata a socializzare con i colleghi, in modo che il ritorno è meno intenso. E 'importante durante i primi giorni o settimane, non occupa lo spazio dedicato al tempo libero e relax con più lavoro.

• E 'consigliabile per eseguire esercizi di rilassamento per prevenire l'insorgenza di sintomi di ansia.