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Dra. Raquel Nogués Boqueras
Nutrizione e Dietetica

Eminenza specialità è doctorada a tasso Cum Laude, ed è responsabile per la Nutrizione Unità Teknon Medical Center da più di 15 anni. Con prestigio internazionale, ha pubblicato diversi libri, fa parte di numerose società scientifiche e di solito è consultato in media.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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Valutazione generale del paziente

Dieta per i gas intestinali o come a sgonfiare l'intestino

La sensazione di gonfiore, pesantezza di stomaco o disturbi addominali è una delle domande più comuni. Perché gonfia pancia o per dirla in altro modo: perché al mattino ben fissato i nostri pantaloni e sera serrati?

Questo disagio è dovuto all'accumulo di gas nel nostro intestino, che si verifica per diverse ragioni, tra cui citazione alcuni dei più frequenti. Tuttavia, la cosa migliore, se il consiglio che noi non migliorare il vostro disagio, è quello di consultare uno specialista per studiare il vostro caso.

Cause

Le cause più comuni che producono gonfiore sono:

- Intolleranza al lattosio. La persona con intolleranza al lattosio, prendendo entrambi interi latte e note scremato gonfiore, crampi e prende feci circa diarroiche.

- Il consumo di dolci o prodotti senza zucchero, il dolcificante è sorbitolo.

- L'ingestione di aria mentre si mangia in fretta, masticare bene, mangiare gomme o bevande con gas.

- Mangiare verdure crude e verdure flatulenza (cavoli, broccoli, fagioli bianchi ...) verdure.

- Mangiare cibi piccanti o ad alto contenuto di grassi, come i prodotti da forno.

- Inattività e lo stress.

Consigli

In questo elenco provoca le seguenti raccomandazioni emergono:

- Prendete il latte di soia o di lattosio-drink gratuiti, farina d'avena, riso, farro, ecc

- Evitare i dolci ed etichettati come "zucchero" o controlli sorbitolo senza cibo.

- Mangiare lentamente e masticare bene.

- Evita di fare insalate e verdure al forno o purè. Tra i legumi che sono di solito lenticchie meglio tollerati, ma deve sempre essere presa molto cotti e mescolati con verdure o riso o purè.

- Essere ben idratata.

- Preparazione alimentare a base di semplice forno di cottura, grill, alla griglia, al vapore, evitando salse, impanati e fritti.

- Evitare tutto ciò che è panificio, sono ricchi di grassi e una alta percentuale di grassi trans (anche dannoso per il livello cardiovascolare) che rallentano alimenti transito intestinale.

- Non dimenticare di condurre una vita attiva, l'attività fisica favorisce il transito intestinale e l'eliminazione dei gas.

Ottenere un buon transito intestinale, prevenendo la stipsi e di espellere i gas è la pietra angolare delle raccomandazioni di cui sopra e non sarà possibile ottenere altrimenti efficace se questi punti non rispettano. Quando abbiamo notato che il defacatorio evacuazione riflessione, come quando abbiamo bisogno di passare gas, dobbiamo trovare un modo per renderla tale. Le donne, più degli uomini, dalla fretta, la vergogna, il pregiudizio ... spesso ignorano il nostro corpo e abbiamo sentito i messaggi inviati a noi e poi ci crampi, mal di stomaco e ho trovato molto fastidioso semplicemente non fare corrispondenti a tutti i tempi.

Un esempio di un menu adatto

-Colazione

Latte senza lattosio

Panino al prosciutto

-metà mattina

1 yogurt scremato

-Il Cibo

Timbal melanzane

Filetto di manzo

Dessert: Pesche allo sciroppo

-Merienda

Fette biscottate con formaggio

1 tazza di bevanda fredda riso cosparso di cannella

-Cena

Crema di zucca

Sole con Meniere

Dessert: Ricotta con uvetta

Nutrizione e Dietetica presso Barcelona
Fonte: Articolo redatto in base all’esperienza e alla carriera del medico

Publicado por: Top Doctors®

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione