Gli alimenti che contribuiscono alla salute della pelle
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Pubblicato: 29/12/2012
| Aggiornato: 10/02/2023
Editor: Top Doctors®
La salute della nostra pelle dipende in gran parte ciò che mangiamo attraverso la dieta.
Una corretta alimentazione ha un effetto sulla nostra salute generale, che sta per essere riflessa nella nostra pelle, capelli e unghie. La maggior parte dei principi attivi di origine nutrizionale che possono svolgere un ruolo protettivo della pelle sono più in alimenti vegetali. Frutta, in particolare frutti di bosco, presi insieme, evitando succhi di frutta, è eccellente per fornire una varietà di stima di vitamine e minerali.
Un altro modo di ingerire sostanze nutritive è attraverso integratori che servono a completare il fabbisogno giornaliero di nutrienti.
Alcuni nutrienti funzionano come antiossidanti per prevenire o rallentare il danno ossidativo; come il beta-carotene, che ci proteggono anche dalla formazione di macchie solari e controllare l'acne - pelle incline. Altri, come le vitamine, gli antiossidanti sono rigeneratori bene, la vitamina C è un antiossidante, la formazione del collagene favorevole, la vitamina E ci protegge dall'ossidazione ci dà il sole e ripristina la pelle secca e ruvida. Le vitamine B trattenere l'umidità della pelle e migliorare l'invecchiamento della pelle desinflaman.
Minerali e oligoelementi sono necessari per la crescita e la riparazione di pelle, unghie e capelli.
Il selenio protegge contro i danni del sole, rame e silicio promuovere la sintesi di collagene ed elastina. Funzioni di zinco per regolare la produzione di sebo, il controllo della pelle grassa e acneica.
Ci sono anche altre azioni coinvolte che promuovono la salute della pelle, come l'attività fisica, riposare bene e proteggere dai danni del sole. Il sole dovrebbe prendere 15 minuti al giorno senza protezione per promuovere la sintesi della vitamina D. Esercizio aumenta la frequenza respiratoria consentendo ingresso ossigeno, nutriente essenziale per le cellule. Buon riposo favorisce la disintossicazione, che a sua volta promuove il metabolismo cellulare ottimale.
FOOD NECESSARIO PER LA PELLE NUTRIZIONE
Prima diversificate e stagionali di potenza, abbastanza proteine e grassi, carboidrati, oltre a basso carico glicemico, cioè, pochi zuccheri e farine raffinate, preferiscono cibi integrali, come pane, riso, pasta, ecc
Le proteine che contengono tutti gli aminoacidi necessari, ferro e vitamine del gruppo B, come pesce, uova e carne.
I grassi, in particolare Omega 3, nel pesce e semi di lino. Il corpo ha bisogno per la rigenerazione delle cellule, come parte della nuova
La silice migliora anche la resistenza alla trazione di capelli, compresi elasticità e carico prima rompedura, con conseguente capelli più spessi. Possiamo trovare infusioni di silicio di equiseto.
Pesce e frutti di mare ci forniscono zinco, iodio e selenio.
alloggio Buono , lievito di birra è ricca di vitamine B, siamo in grado di prendere ogni giorno nelle insalate.
verdure crude, colori assortiti e bacche rosse forniscono antiossidanti che aiutano la pelle a recuperare.
Frutta a guscio, contiene grassi sani e soprattutto dadi contenente selenio.
