Gli alimenti che contribuiscono alla salute della pelle

Autore: Dr. Jaume Tufet Opi
Pubblicato: | Aggiornato: 16/11/2017
Editor: Top Doctors®

La salute della nostra pelle dipende in gran parte quello che ingeriamo attraverso la dieta.

Una corretta alimentazione ha effetti sulla nostra salute generale, che sta per riflettersi nella nostra pelle, capelli e unghie. La maggior parte dei principi attivi di origine nutrizionale che possono giocare un ruolo protettivo nella pelle sono più in alimenti vegetali. La frutta, in particolare frutti di bosco, tutto ingoiato, evitando il succo è eccellente per stimabile fornire una varietà di vitamine e minerali.
Un altro modo è attraverso l'assunzione di nutrienti integratori che servono per completare i requisiti nutrizionali quotidiane.
Alcune funzioni nutrienti antiossidanti per impedire o ritardare il danno ossidativo; Il beta-carotene come meglio ci protegge dalla formazione di macchie solari e controllare la pelle a tendenza acneica. Altri, come le vitamine, antiossidanti sono anche rigeneratori, la vitamina C è un antiossidante, favorevole alla formazione del collagene, la vitamina E, ci protegge dall'ossidazione che ci dà il sole e ripristina la pelle secca e ruvida. Le vitamine del gruppo B mantengono l'umidità della pelle e migliorare l'invecchiamento della pelle desinflaman.
Minerali e oligoelementi sono necessari per la riparazione e la crescita di pelle, unghie e capelli.
Il selenio protegge dai danni del sole, il rame e il silicio favoriscono la sintesi di collagene ed elastina. Funzioni di zinco per regolare la produzione di sebo, acne-controllo grasso e la pelle.
Inoltre ci sono altre azioni che hanno coinvolto la promozione della salute della pelle, come l'attività fisica, riposare bene e proteggere dai danni del sole. Il sole dovrebbe prendere 15 minuti al giorno senza protezione per promuovere la sintesi della vitamina D. L'esercizio aumenta tasso di respirazione, permettendo l'apporto di ossigeno, nutriente essenziale per le cellule. Buon riposo favorisce la disintossicazione che a sua volta promuove il metabolismo cellulare ottimale.
Cibo necessario per la nutrizione PELLE
Prima di tutto un alimento diversificata e di stagione, abbastanza proteine, e grassi, più il carico glicemico carboidrati a basso, vale a dire, pochi zuccheri e farine raffinate, preferiscono cibi integrali come pane, riso, pasta, ecc
Le proteine ​​che contengono tutti gli aminoacidi, ferro e vitamine del gruppo B necessarie, come pesce, uova e carne.
Grassi, in particolare Omega 3, trovato nel pesce e semi di lino. Il corpo ha bisogno di loro per la rigenerazione delle cellule, nell'ambito del nuovo
La silice migliora anche la resistenza alla trazione di capelli, compresi elasticità e carico prima rompedura, con conseguente capelli più spessi. Possiamo trovare infusioni silicio coda di cavallo.
Pesce e frutti di mare ci danno zinco, iodio e selenio.
Una buona sistemazione, lievito di birra è ricca di vitamine B, siamo in grado di prendere tutti i giorni nelle insalate.
Verdure crude, colori assortiti e frutti rossi forniscono gli antiossidanti che aiutano la pelle a recuperare.
Nuts, contiene grassi sani e soprattutto dadi contenente selenio.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Dr. Jaume Tufet Opi
Medicina estetica

Medico con completa, premiato curriculum accademico, la sua grande esperienza lo ha portato ad avere una propria clinica. Lui è un esperto riconosciuto nel corpo ascensore radiofrequenza, lifting RF e ultrasuoni focalizzati.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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