Гипертония, достаточное питание

Гипертония (АГТ) является повышение артериального давления постоянно. Значения ниже 120/80 мм рт.ст. считается нормальным артериальное давление, однако, когда она выше 40/90 считается артериальная гипертензия. Со своей стороны, значение напряжения в диапазоне от 130-139 / 80-89 мм рт.ст., считается прегипертонией, которые делают нас более восприимчивыми к гипертонии.

В любом случае, будь то на стадии предгипертонией и гипертонии, вы должны следить за вашей диеты и вес, чтобы предотвратить ценности продолжают расти или оставаться и могут быть опасны для вашего здоровья.

рекомендации по питанию

Во-первых, вы должны сосредоточиться на снижении избыточной массы тела и ожирения. Избыточный вес уже само по себе является проблемой здравоохранения, но если вы страдаете от гипертонии, вы должны иметь в виду, что контроль веса необходимо, чтобы избежать рисков.

Кроме того, желательно, чтобы уменьшить чрезмерное потребление алкоголя. Хотя многие эксперты говорят, что стакан вина или пива имеют сердечно-сосудистые выгоды, проводя эту сумму может быть опасно, если вы страдаете от гипертонии.

И, очевидно, ключевым моментом является то, чтобы правильно питаться. Первый шаг заключается в отказе от потребления соли. Поскольку Хотя натрий необходим для функционирования мышц и нервов вследствие приема пищевых продуктов, содержащего натрия этой потребности покрываются. Вместо этого, переход от этих уровней опасно, потому что натрия также отвечает за регулирование кровяного давления.

Но помимо установки до низкого - солевой диеты, мы проводим сердце -healthy диеты. Поэтому рекомендуется проводить диету, богатую фруктами, овощами и бобовыми и низким содержанием насыщенных жиров. То есть:

• Избегайте мясо, целые молочные продукты, жирные сорта мяса
• Употребляйте 3-4 раза в неделю минимум рыбы
• Выберите растительное масло, предпочтительно оливковое масло, приготовление пищи и одевает посуду.
• Умеренное потребление жиров, выбирая приготовления пищи, таких как вареные, жареные, приготовленные на гриле, papillote и т.д.. и избежать или сдерживающего жареных и панировки.

Этот тип диеты, кроме того кардиопротекторный, поедая овощи или фрукты, увеличивают диуретический эффект низкой - солевой диеты, которая также выступает за снижение артериального давления.