Гипертония, достаточное питание

Autor: Top Doctors®
Publicado: | Actualizado: 14/10/2017 17:22
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

Гипертония (ОМТ) является повышение артериального давления устойчиво. Значения ниже 120/80 мм рт.ст. считается нормальным АД, однако, когда над считается гипертония 40/90. Между тем, значения напряжения в диапазоне от 130-139 / 80-89 мм рт считаются прегипертонией, которые делают нас более восприимчивыми к гипертонии.

В любом случае, будь вы на сцене прегипертонией и гипертонии, вы должны смотреть вашу диету и вес, чтобы предотвратить ценности продолжают возрастать или оставаться и могут быть опасны для вашего здоровья.

Пищевые рекомендации

Во-первых, мы должны сосредоточиться на снижении избыточного веса и ожирения. Избыточный вес является уже само по себе проблема здоровья, но если вы страдаете от гипертонии, вы должны знать, что контроль веса необходимо, чтобы избежать рисков.

Желательно также, чтобы уменьшить чрезмерное потребление алкоголя. Хотя многие эксперты говорят, что стакан вина или пива есть сердечно-сосудистой системы, проводить эту сумму может быть опасно, если вы страдаете от гипертонии.

И, очевидно, ключевым моментом является правильно питаться. Первым шагом является отказ от потребления соли. Потому что, хотя натрия необходимо для функционирования мышц и нервов за счет использования натрия в пище это необходимо покрыта. Вместо этого, переход от этих уровней опасна тем, что натрия также отвечает за регулирование кровяного давления.

Но, кроме создания низким содержанием соли, мы проводим сердца здорового питания. Поэтому рекомендуется проводить диету, богатую фруктами, овощами и бобовыми и низким содержанием насыщенных жиров. то есть:

  • Избегайте мяса, цельного молока, жирные сорта мяса
  • Потребляйте 3-4 раза в неделю минимум рыбу
  • Выберите растительное масло, предпочтительно оливковое масло, чтобы приготовить и приправить ваши блюда.
  • Умеренное потребление жира, выбирая кухни, как вареные, жареные на гриле, ванная, papillote и т.д.. и избежать или модераторам жареные в панировке и.

Этот тип диеты, помимо того, что кардиозащитным, потреблением овощей или фруктов, увеличивает мочегонный эффект диеты с низким содержанием соли, которые также выступают за снижение артериального давления.

питание и диетология в Barcelona
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства
 Júlia Farré Moya

Por Júlia Farré Moya
питание и диетология

С более чем 15 лет опыта, этот врач специализируется на питании для профилактики и улучшения мигрени, артрита и раздраженной толстой кишки. Она является автором нескольких книг и специальных работ.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.