Las ventajas de la Gimnasia Hipopresiva respecto a los abdominales

Written by: Lidia del Hoyo
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Edited by: Top Doctors®

Seguro que has oído hablar muchas veces de la gimnasia hipopresiva, y puede ser que la asocies con el postparto, pero no sólo está indicada para después del parto. Les sorprenderá si ven todo lo que puedes conseguir si haces las abdominales hipopresivas. Los abdominales hipopresivos fortalecen el abdomen y a su vez la musculatura del suelo pélvico, contrariamente a los abdominales tradicionales.

 

¿Que son los abdominales hipopresivos?

Son ejercicios destinados a tonificar la musculatura profunda abdominal y el suelo pélvico, normalizando el tono muscular general sin ejercer presión sobre estructuras corporales y órganos internos. Los hipopresivos aumentan el grado de contracción de la faja abdominal natural de forma involuntaria en reposo y mejora la respuesta del cuerpo frente a un incremento de presión, como en un embarazo.

Los abdominales hipopresivos fortalecen el abdomen y a su vez la musculatura del suelo pélvico
 

 

Beneficios de la Gimnasia Hipopresiva:

 

  • Reducirás el perímetro abdominal o de cintura un 8%, aportando mejoras, estéticas, posturales, funcionales.
  •  Aumentarás el tono muscular del suelo pélvico y el cinturón abdominal un 58%.
  • Mejorarás y estimularás la función sexual, ya sea del hombre o de la mujer por el incremento de la vascularización, es decir la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico, mejorando además la sequedad vaginal en el caso de mujeres.
  • Incrementarás la fuerza un 20% aumentando el placer orgásmico.
  • Mejorarás la función respiratoria, porque al realizar los ejercicios se trabaja a nivel cardiovascular.
  • Prevendrás hernias: inguinales, abdominales, crurales, vaginales.
  • Toma nota si corres o haces deportes de impacto.
  • Prevendrás también y solucionarás la incontinencia urinaria y caída de órganos internos de ahora y de futuro.
  • Ayuda a la recuperación postparto.
  • Aumentarás y regularás factores vascularizantes, para prevenir y solucionar edemas y piernas cansadas.
  • Reducirás el dolor de espalda.
  • Mejorarás la postura.
  • Prevendrás lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general, ya que proporcionan una eficaz protección lumbopelvica.

 

¿Y todo esto realizando los abdominales hipopresivos?

Los abdominales hipopresivos son beneficiosos porque son ejercicios destinados a tonificar la musculatura profunda abdominal y el suelo pélvico, normalizando el tono muscular general sin ejercer presión sobre estructuras corporales y órganos internos.

 

¿Por qué es mejor hacer las Abdominales Hipopresivos en lugar de las Abdominales tradicionales?

Porque hacer abdominales tradicionales puede conllevar a:

  • Tener lesiones de espalda.
  • Además las abdominales tradicionales también pueden debilitar los músculos de la pelvis o suelo pélvico: por el aumento de presión en el abdomen y descenso visceral al realizarlos.
  • Y no deberían hacerlas personas que ya padecen trastornos como hernias abdominales, inguinales, incontinencia urinaria o descensos vaginales o rectales, problemas prostáticos…

Todo ejercicio deberá adaptarse al individuo que lo realiza y a su cuerpo, según las patologías previas y el estado físico, para ello deberá seguir los consejos de un profesional cualificado. Antes de realizar cualquier ejercicio abdominal será adecuado valorar tu postura y tratar molestias de espalda o problemas abdomino pélvicos para que los ejercicios que se realicen sean más efectivos. Esto debe ser realizado por un osteópata- fisioterapeuta que más tarde te pueda aconsejar sobre los ejercicios adecuados para ti. Los abdominales hipopresivos fortalecen el abdomen y a su vez la musculatura del suelo pélvico, contrariamente a los abdominales tradicionales.

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 Lidia del Hoyo

By Lidia del Hoyo
Osteopathy

Ms. Del Hoyo is a leading specialist in Physiotherapy and Osteopathy with more than 15 years of experience in the profession and extensive training in different fields of specialty and, above all, those focused on sports, Traumatology, as well as Osteopathy and gynecological and obstetric physiotherapy.

In turn, she is an expert in gynecological osteopathy, pregnancy and postpartum. In turn, Ms. del Hoyo performs hypopressive abdominal gymnastics techniques, techniques that she has used to develop with the Body Help team a specific program that improves the fertility of women. This program, which also eliminates menstrual pain, was presented at the Barcelona Medical Association, supported by the Santiago Dexeus-Trias de Bes Foundation .

Ms. del Hoyo is also a specialist in Biodynamic Osteopathy. She currently works as an osteopath and physiotherapist in Body Help , Osteopathy Center, Physiotherapy. and Acupuncture of Barcelona.

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