Cuidando tu voz: consejos para profesionales que la utilizan
Escrito por:La voz es una herramienta fundamental en diversas profesiones, como docentes, cantantes, teleoperadores, sanitarios y más. Cuidarla es esencial para asegurar una comunicación efectiva y prevenir problemas vocales que puedan afectar tu desempeño en el trabajo.
A menudo, las voces dañadas pueden ser el resultado de malos hábitos vocales o el desconocimiento de prácticas que promuevan la salud de las cuerdas vocales
Factores que afectan a la voz
Sabemos que el tabaco, el humo, polvo, el alcohol y las bebidas extremadamente frías o calientes son dañinos para la voz. Sin embargo, otros factores pueden perjudicar las cuerdas vocales, como mantener una mala postura que cause tensión en el cuello y en la ATM.
Una buena postura es fundamental para la claridad y el descanso vocal. Cuando necesitamos elevar el tono de la voz, es esencial hacerlo con un adecuado apoyo abdominal para reducir la tensión en el cuello, evitar las contracturas y la inadecuada proyección.
Evita carraspear y gritar
El carraspeo puede ser perjudicial para la voz. Si sientes la necesidad de carraspear, es mejor toser suavemente para aclarar la garganta. Cualquier grito, tos, susurro o carraspeo con un inadecuado uso vocal puede dañar las cuerdas vocales. Además, los sobreesfuerzos vocales, hablar durante largos períodos sin descansos y el roce anormal por un cierre incompleto de las cuerdas vocales también pueden ser perjudiciales.
Usar un tono y volumen adecuados, sin gritar ni susurrar, y no intentar hablar por encima del ruido ambiente son medidas para el cuidado vocal. Beber al menos dos litros de agua al día también es esencial.
Cuándo debes descansar
Los trastornos de la voz a menudo comienzan con fatiga al final del día o después de hablar mucho y suelen desaparecer con el descanso. Sin embargo, si necesitas descansar frecuentemente después de un uso vocal intenso, podría ser un signo de un mal funcionamiento vocal.
Si padeces ronquera constante, dificultades en la fluidez del habla o alteraciones en las cuerdas vocales, debes consultar a un especialista en Logopedia.
Atención especial para docentes
Los docentes son especialmente propensos a problemas vocales debido al uso prolongado de la voz en entornos ruidosos o ruido ambiente elevado. Para cuidar su voz, deben aprender técnicas de proyección vocal para poder ejercer su profesión sin dañar su instrumento de trabajo.
