Cómo vivir la navidad sin abrazos y sin las personas que ya no están

¿Por qué nos afecta tanto no poder abrazarnos o el contacto físico en general?

Desde que nacemos, para vincularnos, sentirnos abrigados, protegidos y seguros necesitamos el contacto piel con piel.

La contención que recibimos a través de cada abrazo provoca en el ser humano recién nacido un sentido de su propia identidad y a la vez de pertenencia al otro. Por ello, a lo largo de nuestra vida, el abrazo constituye un alimento psicológico esencial para nuestra supervivencia emocional.
 

Para aprender a abrazar, hemos de haber sido abrazados.
 

Desde que apareció el Covid19 en nuestras vidas, tenemos que hacer un esfuerzo consciente para no abrazar, pues el abrazo es algo instintivo en nuestra forma de vincularnos.
Tenemos que entender y asumir que mientras no termine esta pandemia, abrazarnos ahora es peligroso, así pues, debemos luchar contra nuestra propia naturaleza, pensarnos cada uno de nuestros movimientos cuando estamos frente a alguien muy querido y replegarnos, apartarnos en vez de abrazar.

NO abrazarnos es algo en realidad doloroso y traumático, pero actualmente es imprescindible para preservar nuestra vida.


 

¿Podemos usar otras alternativas para mostrar afecto a nuestros seres queridos sin abrazarnos?

Pero el no poder abrazarnos y tener que evitar la proximidad física, no implica que dejemos de vincularnos afectivamente y dar a nuestros seres queridos todo nuestro amor.
Nuestra presencia en la vida de los demás es algo que nadie te puede prohibir, solo cambia el medio, la forma en que lo hacemos.
 

Esta pandemia nos está obligando a crecer y a mejorar en nuestra comunicación afectiva.

Gracias a la tecnología tenemos bastantes medios para conectar, acompañar y “estar” con los demás.
Perfectamente podemos sustituir los abrazos físicos, haciendo uso de palabras, gestos, detalles, ser más conscientes de la expresión de nuestra mirada, del tono de voz que utilizamos, hasta del sonido de nuestra respiración y del mensaje que transmite nuestra postura corporal.
Socialmente hemos de cambiar las convenciones establecidas de saludo, ahora nos tocamos con los codos o la punta del pie, o golpeamos con un puño nuestro pecho, señalando nuestro corazón, transmitiendo con ello nuestro afecto. Nuestra expresión facial está limitada por las mascarillas, pero nuestros ojos lo pueden expresar todo, cualquier emoción.
 

¿Las personas que padecen ansiedad pueden verse más afectadas por la falta de muestras de afecto como los abrazos?

Las personas que padecen ansiedad y depresión pueden verse más afectadas por la falta de muestras de afecto y la ausencia de contacto físico, pues sus señales internas de alerta y su sensación de amenaza son de proporciones mayores.

Los síntomas derivados de la ansiedad (auto centramiento, desasosiego, palpitaciones, sensación de nudo, hiperventilación, etc.) provocan agotamiento psicológico y mayor sensación de indefensión.

No siempre, quien sufre ansiedad y depresión, tiene la facilidad para pedir ayuda, o de explicar cuan vulnerable se siente, por ello son sus allegados quienes deben hacer un ejercicio de intuición, paciencia y empatía, acercarse, acompañar, aliviar la soledad y apoyarles en la búsqueda de ayuda profesional si es necesario.
 

¿Cómo podemos sobrellevar que personas que han fallecido durante la situación de pandemia no estén en navidades?

Otro grupo de personas especialmente vulnerables en estas navidades son aquellas que han perdido a seres queridos, que están haciendo un proceso de duelo.

Hacer un trabajo de duelo, por lo general nos desgarra, requiere de mucha de nuestra energía psíquica, pero en esta pandemia, las circunstancias en las que muchas muertes han ocurrido, (de forma repentina, sin posibilidad de despedirse o acompañar en el hospital, sin funerales en grupo, sin recibir el consuelo directamente), están provocando aún mas si cabe en los deudos, un mayor vacío y el riesgo de desarrollar duelos complicados. Así es que, si en tu entorno más próximo se encuentran personas en estas circunstancias, preocúpate de ofrecerles tu compañía, solidaridad y apoyo, escúchales y respeta su deseo por ejemplo, de no querer hacer ningún tipo de celebración, muéstrate incondicional y realiza un acompañamiento respetuoso pero lleno de generosidad y amor.
 

¿Y en el caso de familiares con los que no nos podremos reunir por seguridad sanitaria?

En general, este tiempo de navidad y de final de año, será importante dejar un espacio para la reflexión personal, para el desahogo, pero sobre todo es tiempo para cuidar, para abrazar desde la distancia, pero con intención, de ocuparse de que nadie se sienta solo/a y de agradecer por la vida, por la salud y por todo aquello que nos han dejado quienes han partido.

Este año, más que decir Feliz Navidad, podremos decir, aunque no estemos del todo felices, ¡que el amor no falte!