Рекомендации для удержания жидкости

Задержка жидкости является общей проблемой для всего населения , хотя она затрагивает больше женщин , чем мужчины , и, в большинстве случаев, не должен быть основной болезнью. Но будьте осторожны, задержка жидкости вызывает отек.

Когда это «доброкачественная» удержание, как правило, находится на ногах и более заметно в жаркую погоду, когда они увеличивают такие симптомы, как судороги, слабость, увеличение объема ног и лодыжек, увеличение веса, общее недомогание и инертность. Это тяжелые ноги , что люди замечают задержку жидкости, потому что там может быть значительное накопление жидкости в ногах, до 2 л и более, что также объясняет увеличение веса.

Если у вас есть эта проблема, считает , что наиболее распространенными причинами являются плохим питанием, малоподвижным образом жизни, гормональные изменения (менструация, овуляция, беременность) и потребление некоторых препаратов (контрацептивы, анти - воспалительный). Мы не можем забывать, что эти отеки в ногах также могут быть первым признаком почек или заболевания печени, сердце, поэтому, как правило, вы должны посетить врач, когда рекомендация мы даем то никаких отеков не разрешаются.

Основные правила, которые вы должны следовать, если у вас есть задержка жидкости, являются:

- Сократить потребление соли: воздерживаться от использования немного соли или приготовления пищи и избегать тех , которые содержат себя в качестве консервированных продуктов , готовых продуктов питания, сыров, колбас, копченой соды ...

- Сода хорошо: Пейте из воды, хотя это , кажется , противоречие, тем больше жидкости пить легче удалить жидкость попадает почку. Помимо воды, желательно принимать настои являются мочегонным и, таким образом, стимулировать удаление жидкости, полученного с оливковых листьев, одуванчика, хвоща, укроп, петрушка, радиккио, бульонов с луком, лук-порей, артишоки ...

- Переместить ваши ноги: мы сидячее общество, мы тратим часы на компьютере, способствуя удержание жидкости. Если это ваш случай, вставать и ходить 5 минут каждый час, если не возможно, даже если вы сидите / притворяться вы pedalearas для мышц ног накачать кровь к сердцу. Вы должны также включить физическую активность в вашей повседневной жизни: вверх и вниз по лестнице, ходить все это возможно, плавание ... в двух словах: двигать ногами.

- Другие рекомендации: Старайтесь не носить обтягивающую одежду, носить пояс в то время как вы сидите / а, носки или чулки, которые втиснуть вас .... И вы будете чувствовать себя лучше, если вы спите семь или восемь часов в день, и вы делаете это с ногой слегка приподняты.

Если эти рекомендации не улучшится, обратитесь к врачу для указания на причину вы производить эту задержку жидкости и то, что является наиболее подходящим лечение. Вы не должны принимать мочегонные средства по своему усмотрению.

меню Пример

завтрак

Тост со свежим сыром

1 часть фруктов

1 зеленый чай

первая половина дня

Обезжиренный йогурт с овсом

1 настой хвоща и Maria Luisa

питание

Салат из шпината с изюмом и кедровыми орехами

Филе хека с диким рисом

Десерт: клубника с апельсиновым соком

пикник

1 вливание укропа и мяты (подается охлажденным с листьями мяты)

1 запеченное яблоко

ужин

томатный суп

Лук омлет

Десерт: 1 обезжиренного йогурта с медом

ПРИМЕЧАНИЕ:

Вы можете взять хлеб с едой.

При приготовлении пищи или приготовления пищи, травы соль, перец, лимонный или любого вида, которое ваш вкус заменяется.

Если у вас есть проблемы с питьевой водой, питание заканчивается щедрым настоем.