После праздника депрессия
Escrito por:Пост-праздник депрессия, также известный как синдром пост-праздник, эмоциональный процесс, который происходит после периода отдыха.
Этот процесс описывает неспособность адаптироваться к работе и / или вернуться к нормальной обязанностей или обязанностей.
Симптомы, которые происходят физические, такие как усталость, потеря голода, отсутствия концентрации или расстройства сна, раздражительность и психического, нервозность или печали, и т.д.. По мнению экспертов в психологии, эти симптомы появляются в течение примерно семи до десяти недель.
Пост-праздник депрессия влияет на людей с небольшим устойчивости или адаптации и низкой толерантности разочарования. Это проявляется более остро в тех, кто должен вернуться к рутинных задач в суровых условиях или враждебных или где повторяющиеся, с несколько стимулов, наград и / или мотивации задачи выполняются.
Как предотвратить после праздника депрессии?
Лучше всего, чтобы предотвратить после праздника депрессии возвращается в повседневной привычки несколько дней до вступления в работу.
- Желательно, чтобы начать выполнение регулярных часов перейти за несколько дней до возвращения.
- И принять достаточно времени, чтобы добраться до работы без спешки и резюме постепенно работать задач, планирование, организацию задачи или как количество дозирования и сосредоточиться необходимые цели и приоритеты в режиме реального времени.
- Постарайтесь, чтобы не упасть в рутину и однообразие: Маршрут изменения, разговоров и социальных отношений.
- Сделайте спорт, методы или деятельность, которые расслабляют нас, чтобы установить самостоятельно, ища покоя, и продукты питания.
- Не прекратить делать то, что мы делаем в отпуске, что мотивирует нас как в контакте с природой, пообщаться и отвлекаться, отдельные виды деятельности, мы хотели ...
Важно также принимать во внимание продолжительность простоя. Желательно, чтобы разделить ежегодный отпуск вместо того, длительные периоды с изменением привычек трудно восстановить.
