¿Cómo nos está afectando emocionalmente el confinamiento?
Escrito por:Las emociones forman parte del ser humano. De las seis emociones básicas (alegría, miedo, tristeza, asco, ira y sorpresa), cuatro son negativas, una positiva y la última intermedia según aquello a lo que precede.
Su expresión está determinada biológicamente y dependen de estructuras cerebrales. La evolución de la especie ha hecho que permanezcan en nosotros porque son útiles para nuestra supervivencia.
La alegría nos proporciona felicidad, pero ¿qué nos aporta el miedo? Nuestros cerebros, antes que procesar pensamientos, procesaron emociones.
Acceden con facilidad a las emociones y su función es perpetuarnos, permitir pasar nuestros genes a otra generación.
¿Por qué es normal tener miedo en una situación de crisis sanitaria?
Tenemos miedo al contagio, miedo a perder el trabajo, miedo a perder a nuestros seres queridos y, en definitiva, miedo a sufrir. Cada uno experimenta sus propios miedos y afloran cuando nuestras circunstancias habituales, nuestras previsibles vidas se ven amenazadas.
El miedo nos paraliza, nos detiene, pero también nos protege frente a cualquier situación que la mente percibe como adversa.
¿Por qué nos cuesta pensar en lo malo? La influencia de los sesgos cognitivos
Por un lado, no contamos con patrones previos de referencia que nos ayuden a saber cómo actuar en una situación similar. Además, el cerebro es un órgano que trabaja constantemente para predecir futuras conductas y adelantarse a ellas.
Al cerebro le gusta la estabilidad y la incertidumbre le estresa, por lo que estamos abocados a sufrir más durante esta época de incerteza.
Por otro lado, los sesgos cognitivos son una especie de error generalizado por el que tomamos decisiones rápidas, aunque a menudo equivocadas. Pensar más en lo malo que en lo bueno quizás nos dé una falsa sensación de control, sobre todo cuando la incertidumbre es muy alta.
Al final necesitamos recuperar el control de nuestras vidas y volver a la situación previa al confinamiento.
Estos días están siendo difíciles y es normal sentir ansiedad, preocupación o desasosiego. No te resignes y acepta tus emociones.
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