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Blanca Bueno Julià-Capmany
Psicologia

Dr. Buono ha oltre 10 anni di esperienza nella sanità pubblica e privata. Il suo alto livello di formazione sia dal punto di vista accademico come nella pratica clinica gli ha permesso di specializzarsi in diversi settori, tra cui il disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo di personalità ossessivo-compulsivo.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

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Tutto quello che devi sapere per godersi la vacanza

Nonostante l'origine latina della parola vacanza, per molti secoli solo le classi privilegiate potrebbero trarre beneficio da loro. In realtà, le vacanze pagate prima sono state coniate dai francesi nel 1937.

In qualche modo, le persone assumono i benefici del periodo di ferie. Tuttavia, i primi studi sui possibili effetti che le vacanze sul benessere delle persone sono molto recenti.

Per quanto riguarda il lavoro degli esperti che hanno cercato di affrontare questo problema, dobbiamo distinguere due grandi blocchi. Da un lato, gli studi sono stati condotti con popolazione americana, che hanno intorno circa 9 giorni di vacanza non retribuito, e d'altra parte, quelle fatte con popolazione europea, dove se non ferie pagate e il cui tempo di solito va tra i 20 ei 30 giorni all'anno, a seconda della normativa. Ovviamente, le persone percepiscono la le vacanze, cambia drammaticamente.

Inoltre, i dati vengono accertate sull'effetto di stress lavoro sul nostro corpo, a breve - termine: maggiore accelerazione cardiaca e la fatica; e lungo - termine, le reazioni croniche come ipertensione, depressione e disturbi del ciclo sonno-veglia. Da questi dati, si può concludere che le vacanze sono rilevanti per recuperare dai fattori di stress stessi la vita di lavoro.

 

Suggerimenti per godere le vacanze

Non tutte le vacanze possono essere in buona salute. Per un vero "off" di routine e il lavoro che si verifichi è necessario che l'estate soddisfi i seguenti requisiti consigliati da esperti in psicologia :

  • La durata della vacanza deve essere di almeno 10 giorni: Secondo la ricerca, il punto di interruzione sulla situazione del lavoro è di circa l'ottavo giorno.
  • E 'preferibile per fare piccole pause ogni 3-6 mesi. Questo fatto è particolarmente importante perché riguarda l'eccesso di aspettative e la speranza che le persone possono avere se si imbarcano in un progetto di ferie annuali. Per dirla in altro modo, "hanno scommesso tutti i vostri soldi su un cavallo."
  • itinerari flessibili. Strutturare un viaggio con obiettivi irrealistici e / o eccessivi potrebbe trasformarsi in una fonte di stress per le vacanze, le responsabilità e gli obblighi piuttosto che un periodo di relax e di apprendimento.
  • La destinazione deve consentire a più opzioni. Quindi, non dipende da clima, eccessi economici e / o un alto livello di energia. Dal punto di vista psicologico, è essenziale che la persona ha la possibilità e la libertà di scegliere ciò che si vuole fare. Poiché non tutte le persone sono rilassati allo stesso modo, il fatto che una destinazione assicura diverse alternative evitare conflitti con la coppia e / o in famiglia.

A questo proposito, la ricerca nei Paesi Bassi e la Germania, hanno dimostrato che le vacanze hanno un impatto positivo sulla salute e il benessere sono determinanti le seguenti:

  • Una corretta pianificazione del viaggio.
  • Clima e stile di vita mediterraneo, la sua temperatura e gli orari.
  • La qualità e non la quantità di sonno.

 

Vacanze in famiglia: si viaggia con bambini

viaggi di famiglia richiedono un doppio sforzo che coinvolge più livelli: pianificazione, carico fisico, economia ed energia. E 'quindi consigliabile:

  • Includere i bambini mentre il viaggio è previsto. In questo modo, imparano a entrare in sintonia con i bisogni degli altri, ma anche di raggiungere accordi e fare concessioni.
  • intervalli specifici per i bambini e per la coppia. Attività Pactar e / o uscite, che permettono, durante le vacanze, anche per sono creati momenti più anziani.
  • aspettative di controllo. Conoscere il percorso verso la destinazione, tipo di trasporto, le ore di attesa, le usanze del luogo e / o di tempo, tra gli altri. Questo assicura un parere più realistico e, se le circostanze impreviste, in grado di adattarsi meglio.
  • essere flessibile. Stick rigidamente per evitare piccolo imparare a gestire l'incertezza e adattarsi ai cambiamenti struttura.

 

sforzo di festa

V'è una piccola parte della popolazione di allontanarsi dal loro posto di lavoro e di non essere fino ad oggi su quanto sta accadendo nel vostro ufficio o in ufficio, che generano forte stress. Normalmente è perfezionista e un alto senso di responsabilità persone.

Affinché questo gruppo può anche trarre vantaggio dalla svago e relax della vacanza stessa, si consiglia di scegliere un intervallo di 45 minuti al giorno per affrontare le questioni del lavoro, consentendo loro di staccare il resto della RT = o.

A volte è molto difficile per staccare dal lavoro perché le persone viaggiano lavoro svolto o addirittura non abbastanza lontano dalle loro responsabilità. Prendendo il computer, controllare la posta elettronica dal lavoro, prendere le ferie per chiudere le questioni in sospeso e anche a piedi oltre l'ufficio e / o in ufficio può essere dannoso. Questo perché gli stimoli costanti ricevuti tenere la gente nella struttura del loro lavoro di routine.

 

 

Psicologia presso Barcelona
Fonte: Articolo redatto in base all’esperienza e alla carriera del medico

Publicado por: Noelia Pino García

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione