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I vantaggi di camminare 30 minuti al giorno

A piedi circa 30 minuti al giorno ha importanti benefici per la salute. Grazie a quella mezz'ora di camminata veloce che meglio la salute cardiovascolare riducendo così le probabilità di subire un attacco di cuore, diabete, ictus e ipertensione.

CHI raccomandazione

A soli 30 minuti al giorno, che è ciò che raccomanda l'Organizzazione Mondiale della Sanità per mantenere una vita sana e attiva. Tuttavia, uno studio della stessa OMS indica che solo il 55% della popolazione mondiale passeggiate durante la mezz'ora consigliato.

Non solo non è durata dell'allenamento abbastanza, ma i dati dello studio presentati dalla Rete europea di cardiologia (EHN), raccolti in paesi come Stati Uniti e Regno Unito sarà camminare molto più lento che nei paesi in via di sviluppo dove la maggior parte popolazione si camminare 30 minuti al giorno e fa anche un ritmo sostenuto.

Uno dei problemi principali è che le persone non sono consapevoli del tempo che passi a piedi e, quando lo fa, non si preoccupa di tenere un buon ritmo, ma sceglie di camminare. La raccomandazione è quella di impostare un percorso e farci fare ogni giorno a ritmo sostenuto. "La consapevolezza è il primo passo per un cuore sano. Prestare attenzione a quanto a piedi deve essere semplice come guardare ciò che mangiamo", ha detto il direttore scientifico della World Heart Federation, Dr. Kathryn Taubert.

Coloro che sono consapevoli di quanto cammino hanno un grande vantaggio quando si tratta di migliorare la vostra salute. In questa linea, lo studio OMS indica che coloro che utilizzano pedometri che permettono loro di tenere traccia del vostro ritmo maggiore attività fisica di oltre il 25%, raggiungendo significativi vantaggi per il vostro corpo.

Altro vita

Se non si vuole camminare, senza scuse. Basta fare un'attività che attiva il corpo. La chiave è quella di trascorrere almeno 15 minuti del nostro tempo per esercitare. In questo modo si riduce drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari che si traduce in una speranza di vita più lunga. In realtà molti studi che sostengono che l'esecuzione di attività fisica moderata ogni giorno è pari a tre anni di vita.

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