El poder del pensamiento: creando realidades diferentes a través de la interpretación

Las personas vivimos constantemente bajo el influjo del pensamiento. La realidad en la que vivimos toma forma a través de la interpretación que realizamos de la situación a la que nos enfrentamos.

Es por ello que ante un mismo suceso pueden existir dos interpretaciones diferentes; dos personas pueden reaccionar de manera muy diferente y obtener resultados también muy diferentes. Se podría decir que ante un mismo suceso cabe la posibilidad de que existan dos realidades totalmente diferentes.

Como dice la teoría desarrollada por el psicólogo Albert Ellis, “las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de ellos”. Esta teoría explica cómo y por qué las personas reaccionamos de manera diferente ante un mismo acontecimiento. Esto se debe a que no reaccionamos directamente ante los hechos, sino que la manera que tenemos de interpretar las situaciones es lo que nos lleva a reaccionar de una forma u otra.

¿Qué son los sistemas de creencias?

A medida que crecemos y aprendemos, vamos conformando un “sistema de creencias”, es decir, un conjunto de pensamientos que cada uno tiene sobre cómo funciona el mundo. El sistema de creencias podría asemejarse a un filtro a través del cual conformamos nuestra realidad. Hay dos sistemas de creencias principales:

• Sistema de creencias basado en la protección: el mundo es un lugar hostil del que me tengo que proteger, ya sea porque me han hecho daño en un pasado, por un estilo de crianza basado en la sobreprotección o simplemente por lo aprendido a través de la observación.  
• Sistema de creencias basado en la seguridad: el mundo es un lugar para explorar y en el que me puedo mover, normalmente generado por un sistema de crianza basado en la libertad de exploración y fortalecimiento de las propias capacidades.

De esta manera, un mismo suceso puede provocar dos desenlaces completamente diferentes y, por lo tanto, conllevar dos repercusiones que, a largo plazo, irían conformando a dos personas y dos realidades completamente diferentes.

Las personas estamos en constante diálogo con nosotros mismos, y esto que nos decimos y la forma en la que lo hacemos afecta a nuestras emociones y a nuestra conducta. A medida que interiorizamos estas creencias o pensamientos comenzamos a categorizar y a vernos a nosotros mismos de manera positiva o negativa (buenos o malos, válidos o inválidos, capaces o incapaces, etc.).

El hábito de hablarnos de esta manera puede desembocar en un sistema de creencias irracional, polarizado e ilógico, dando paso a las distorsiones cognitivas. Estos pensamientos distorsionados son los que aparecen a partir de conclusiones e interpretaciones que hacemos de las situaciones, pero que no corresponden directa y objetivamente con la realidad. En otras palabras, son ideas que nos impiden ver la realidad y que, además, suelen ser dañinas.

Es útil detectar estas distorsiones que condicionan y guían nuestra precepción del mundo y actuación en él.

No se nos puede olvidar el poder del pensamiento, nosotros creamos nuestra realidad y podemos hacer de nosotros mismos lo que nos propongamos.