¿Tienes problemas de sueño? Descubre cómo tratarlos
Escrito por:El Dr. Guerra es experto en Psiquiatría en Madrid, especializado en depresión, trastorno de la personalidad, trastornos alimenticios o el estrés post-traumático. En este artículo nos habla de los trastornos del sueño que afectan a los adultos, proponiendo los diferentes tratamientos e indicaciones que hay que seguir para su regulación.
Los trastornos del sueño pueden venir dados por un exceso (hipersomnia) o por una falta (hiposomnia o insomnio) del mismo. Estos trastornos pueden ser causados por enfermedades médicas y neurológicas, así como enfermedades psiquiátricas como trastornos afectivos, trastornos de ansiedad, esquizofrenia, abusos de sustancias y demencias.
Tratamiento no farmacológico para el trastorno del sueño
La higiene del sueño consiste en una serie de medidas no farmacológicas para favorecer el sueño. Entre estas medidas se encuentran:
- Establecer horarios regulares a la hora de acostarse y levantarse.
- Cenar ligero, así como evitar tomar café o té pasadas las 17h.
- No hacer ejercicio intenso en las últimas horas de la tarde, pero sí hacer ejercicio adecuado a la edad durante el día.
- Evitar la sobreestimulación visual y auditiva antes de dormir, como puede ser el ordenador, la televisión o la lectura. Si esto se hace, el contenido debe ser poco emocionante para evitar que se excite el cerebro.
- Consumir alcohol de forma esporádica o moderada, pero es mejor si se puede suprimir. Hay que evitarlo si se toman fármacos y es importante que no se consuma durante la cena.
- Tomar infusiones sedantes, calientes y con miel. Es recomendable obtener asesoramiento de un herbolario.
Tratamientos psicofármacos para el trastorno del sueño
En muchas ocasiones es necesario medicar al paciente para que pueda dormir con normalidad. El fármaco suministrado irá en función de las modalidades básicas de insomnio:
- De conciliación: se suministran hipnóticos.
- De mantenimiento: El paciente duerme de forma intermitente y suele sufrir pesadillas.,se prescribe ansioliticos
- Insomnio tardío:La persona se despierta mas temprano; se dan dosis bajas de antidepresivos sedantes. Suele ser correlato de un cuadro depresivo muy leve en el que solo aparece este síntoma.
- Insomnio mixto: se combinan los psicofármacos antes expuestos, cada uno en la dosis que corresponda.
Es importante que estos fármacos siempre sean prescritos por un médico general, internista o psiquiatra, en la menor dosis posible y durante un tiempo limitado para evitar la dependencia.
Recomendaciones sobre el tratamiento para el trastorno del sueño
El paciente debe evitar el abuso de los fármacos, es decir, no debe tomar más dosis de las que hay prescrita. De la misma manera, se debe dejar de tomar la medicación cuando el médico lo haya indicado, no hay que alargar el tratamiento por voluntad propia. Todo ello para evitar la automedicación a veces favorecida por seguir algunos contenidos de Internet que solo un médico puede interpretarlos.
