Trastorno del sueño

Escrito por: Dr. Jesús Escribá Alepuz
Publicado:
Editado por: Top Doctors®

Los problemas de sueño representan en su conjunto la patología médica más prevalente en nuestra sociedad. Ante cualquier signo de poderlos padecer es fundamental acudir a un especialista tan pronto como sea posible. Hoy en día existen medios diagnósticos y tratamientos excelentes para solucionar cualquier trastorno del sueño

 

 

Dormir es lo que más hacemos en nuestra vida y el cuerpo humano soporta peor la falta de sueño que el hambre o la sed, por lo que está justificada la gran importancia que tiene el dormir bien. Un sueño reparador es el mejor tratamiento preventivo para evitar infecciones. Los niveles de inmunoglobulinas (parte de las “defensas” de nuestro sistema inmunitario) son mayores en personas que duermen más de 6 horas y presentan un sueño profundo.

la apnea del sueño
Un sueño profundo y de más de 6 horas aporta beneficios para la salud de nuestro sistema inmunitario
 
 

Apnea y ronquidos

 

 

En los meses de invierno, los de peor clima del año, nuestra fisiología cambia para hacernos dormir más (de modo similar al de los animales que realizan la hibernación) y lograr así un mejor estado de salud para superar los días de frío libres de enfermedades. Dormir bien durante esas fechas es la manera más sencilla y eficaz de librarse del habitual catarro. La oscuridad y las bajas temperaturas son dos inductores naturales del sueño. La menor cantidad de horas de luz y la disminución de las temperaturas durante la noche facilitan que podamos dormir más, aunque no siempre es así. Los casos de ronquidos  y el síndrome de apnea del sueño se agravan durante los meses de frío debido a la mayor probabilidad de contraer resfriados, que agravan el trastorno respiratorio.

 

 

Depresión y ansiedad

 

 

Durante el invierno también aumentan los casos de depresión y ansiedad. La falta de luz solar predispone a sufrir, en personas que tradicionalmente duermen mal o presentan trastornos del ánimo, el denominado Trastorno Afectivo Estacional.

 

 

Una técnica muy efectiva para su tratamiento es la luminoterapia, siempre bajo prescripción médica. En estos casos, hay que valorar los signos de depresión porque son el primer signo de alerta de una patología del sueño y, solucionándola, nuestro ánimo mejorará definitivamente. Es muy recomendable exponerse a la mayor cantidad de luz solar por la mañana y reducir las luces artificiales al máximo a medida que se acerca la hora de acostarse.

 

 

Remedios naturales para dormir

 

 

El hábitat de sueño y la dieta son factores muy importantes para mejorar nuestro descanso en invierno. Las comidas abundantes, que ayudan a llevar mejor el frío, no son aconsejables en la cena ya que una digestión pesada interferirá en el sueño.

 

Debido a que el clima suele ser adverso en invierno, algunas medidas recomendadas son acondicionar mejor puertas y ventanas, prescindir de persianas poco estables y usar tapones durante la noche para que, a pesar del mal clima, podamos tener felices sueños.

 

 

La calefacción abusiva no favorece un descanso óptimo. Para dormir es mejor hacerlo con varias capas de ropa, mantas o edredones, que podemos quitar o añadir según nuestras sensaciones, que con una calefacción que puede resecar el ambiente y nuestras mucosas, haciendo que debamos respirar por la boca y ronquemos más. Además la calefacción puede anular uno de los inductores clave para el sueño como es la disminución de la temperatura nocturna. 

 

Dr. Jesús Escribá Alepuz

Por Dr. Jesús Escribá Alepuz
Neurofisiología Clínica

Destacado experto en Medicina del Sueño, con formación especializada en España y en el extranjero y participación en varios proyectos de investigación  En la actualidad dirige el Instituto de Medicina del Sueño y el Portal Dormirbien, prestando servicios de consulta presencial en diversas clínicas y hospitales de Valencia, Murcia, Cuenca y Madrid, pero también a distancia por videoconferencia, teléfono y correo electrónico. Es miembro destacado de la Sociedad Española de Sueño (SES) , Sociedad Española de Neurología (SEN) y Neurofisiología Clínica (SENFC). Gran conocedor de terapias alternativas para el insomnio, los trastornos respiratorios del sueño y la somnolencia diurna.


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