Мы используем файлы cookies – как свои собственные, так и принадлежащие третьим лицам – чтобы улучшать предоставляемые Вам услуги. Продолжая навигацию по сайту, Вы соглашаетесь с их использованием. Продолжить Политика cookies

Por Julia Vidal Fernández
психология

Здоровье психолог и директор с момента своего основания в 1995 году, Площадь человеческой психологии: научно-исследовательский, инновационный и опыт в области психологии. Центр уполномочен сообщества и города Мадрида. Специалист в области клинической психологии с более чем 20 лет профессионального опыта. Она является экспертом в беспокойство и стресс, депрессия, расстройств личности, эксперт в лечении эмоциональных аспектов медицинских заболеваний: воспалительные заболевания кишечника, хронической боли, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. и расстройства пищевого поведения (булимия, выпивка расстройства пищевого поведения, ожирения и т.д.). Она сочетает в себе клиническую практику с преподавательской и учебных курсов в университете Комплутенсе и других государственных и частных организаций. Он опубликовал статьи в различных научных журналах, научных статей, подвергшихся в национальных и международных конференциях и работал с различными исследовательскими группами.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes

Стрессовые ключи, чтобы убить его

Стресс представляет собой процесс , в котором множество реакций на определенных сложных жизненных ситуациях, или в общих ситуациях , когда мы не чувствуем , что мы на время или ресурсы для решения их тревоги, и мы "перелива".

стресс

Лучше всего, чтобы положить конец стресс является профилактика и с этой целью, мы должны знать , что это такое, что происходит в нашем организме , и как мы можем противостоять его. Все это может быть достигнуто путем идти к эмоциональному программ управления, а трансдиагностического программ, которые осуществляются чаще. Они учат знать эмоции, чтобы справиться со стрессом.

 

В случае стресса, мы имеем:

1. Прибегая к когнитивным методам, чтобы узнать, как сделать правильные оценки и уменьшить чувство "опасности" в нашей жизни. Некоторые ошибочные способы интерпретации действительности являются:

  • Фильтрация: когда мы только смотрим на одном аспекте.
  • Поляризованные мышление: мышление заканчивается; или белый или черный.
  • Правило факт из позитива, и посмотреть на только негативные вещи.
  • Эмоциональное рассуждение: убеждение , что то , что мы считаем , это правда.

2. Расслабьтесь наше тело с помощью упражнений и тренировки брюшной методы дыхания.

3. Relate лучше, так как отношения с другими людьми являются источником комфорта, но также может быть причиной нашего стресса. Важно иметь адекватные коммуникативные навыки, чтобы управлять ими.

Кроме того, это очень важно , чтобы пользоваться нашим отдыхом и наш досуг, есть хорошая диета, физические упражнения и не пить и не курить чрезмерно.

Для управления и предотвращения стресса важно , чтобы знать , эмоции и научиться контролировать их .

психология в Madrid
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства