Стрессовые ключи, чтобы убить его

Autor: Top Doctors®
Publicado: | Actualizado: 16/10/2017 22:31
Источник: статья, написанная на основе опыта и профессиональных навыков врача

Стресс представляет собой процесс , в котором множество реакций на определенных сложных жизненных ситуациях, или в общих ситуациях , когда мы не чувствуем , что мы на время или ресурсы для решения их тревоги, и мы "перелива".

стресс

Лучше всего, чтобы положить конец стресс является профилактика и с этой целью, мы должны знать , что это такое, что происходит в нашем организме , и как мы можем противостоять его. Все это может быть достигнуто путем идти к эмоциональному программ управления, а трансдиагностического программ, которые осуществляются чаще. Они учат знать эмоции, чтобы справиться со стрессом.

 

В случае стресса, мы имеем:

1. Прибегая к когнитивным методам, чтобы узнать, как сделать правильные оценки и уменьшить чувство "опасности" в нашей жизни. Некоторые ошибочные способы интерпретации действительности являются:

  • Фильтрация: когда мы только смотрим на одном аспекте.
  • Поляризованные мышление: мышление заканчивается; или белый или черный.
  • Правило факт из позитива, и посмотреть на только негативные вещи.
  • Эмоциональное рассуждение: убеждение , что то , что мы считаем , это правда.

2. Расслабьтесь наше тело с помощью упражнений и тренировки брюшной методы дыхания.

3. Relate лучше, так как отношения с другими людьми являются источником комфорта, но также может быть причиной нашего стресса. Важно иметь адекватные коммуникативные навыки, чтобы управлять ими.

Кроме того, это очень важно , чтобы пользоваться нашим отдыхом и наш досуг, есть хорошая диета, физические упражнения и не пить и не курить чрезмерно.

Для управления и предотвращения стресса важно , чтобы знать , эмоции и научиться контролировать их .

психология в Madrid
*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

Por Julia Vidal Fernández
психология

Здоровье психолог и директор с момента своего основания в 1995 году, Площадь человеческой психологии: научно-исследовательский, инновационный и опыт в области психологии. Центр уполномочен сообщества и города Мадрида. Специалист в области клинической психологии с более чем 20 лет профессионального опыта. Она является экспертом в беспокойство и стресс, депрессия, расстройств личности, эксперт в лечении эмоциональных аспектов медицинских заболеваний: воспалительные заболевания кишечника, хронической боли, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. и расстройства пищевого поведения (булимия, выпивка расстройства пищевого поведения, ожирения и т.д.). Она сочетает в себе клиническую практику с преподавательской и учебных курсов в университете Комплутенсе и других государственных и частных организаций. Он опубликовал статьи в различных научных журналах, научных статей, подвергшихся в национальных и международных конференциях и работал с различными исследовательскими группами.

*Перевод с переводчиком Google. Мы приносим извинения за любые несовершенства

профиль

Valoración general de sus pacientes


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información здесь.