Стрессовые ключи, чтобы убить его

Стресс представляет собой процесс , в котором множество реакций на определенных сложных жизненных ситуациях, или в общих ситуациях , когда мы не чувствуем , что мы на время или ресурсы для решения их тревоги, и мы "перелива".

Лучше всего, чтобы положить конец стресс является профилактика и с этой целью, мы должны знать , что это такое, что происходит в нашем организме , и как мы можем противостоять его. Все это может быть достигнуто путем идти к эмоциональному программ управления, а трансдиагностического программ, которые осуществляются чаще. Они учат знать эмоции, чтобы справиться со стрессом.

В случае стресса, мы имеем:

1. Прибегая к когнитивным методам, чтобы узнать, как сделать правильные оценки и уменьшить чувство "опасности" в нашей жизни. Некоторые ошибочные способы интерпретации действительности являются:

• Фильтрация: когда мы только смотрим на одном аспекте.
• Поляризованные мышление: мышление заканчивается; или белый или черный.
• Правило факт из позитива, и посмотреть на только негативные вещи.
• Эмоциональное рассуждение: убеждение , что то , что мы считаем , это правда.

2. Расслабьтесь наше тело с помощью упражнений и тренировки брюшной методы дыхания.

3. Relate лучше, так как отношения с другими людьми являются источником комфорта, но также может быть причиной нашего стресса. Важно иметь адекватные коммуникативные навыки, чтобы управлять ими.

Кроме того, это очень важно , чтобы пользоваться нашим отдыхом и наш досуг, есть хорошая диета, физические упражнения и не пить и не курить чрезмерно.

Для управления и предотвращения стресса важно , чтобы знать , эмоции и научиться контролировать их .