La efectividad de la terapia online: accesibilidad, comodidad y apoyo en cualquier momento y lugar

Vivimos inmersos en la sociedad de la información, por lo que las personas estamos cada vez más familiarizadas con el uso de la tecnología en nuestro día a día. Esto ha permitido que la comunicación a través de herramientas telemáticas haya cobrado gran importancia en nuestras vidas.

Esta familiaridad con las nuevas tecnologías nos permite generar espacios de escucha y de confianza, como si estuviéramos físicamente presente en la consulta de nuestro profesional. Los estudios muestran la eficacia de este tipo de tratamientos, pues el contexto de la videollamada nos permite aplicar las mismas técnicas que utilizaríamos en una sesión presencial, manteniendo la calidez y cuidando siempre el vínculo terapéutico.

¿Cómo se realiza psicoterapia online?

Una de las grandes ventajas que tienen este tipo de intervenciones es su sencillez, ya que únicamente necesitamos contar con un espacio privado y tranquilo, en el que nos podamos sentir relajados/as y seguros/as. Contar con un dispositivo electrónico (ordenador, tablet o teléfono móvil) y con buena conexión a internet.

Hoy en día hay multitud de plataformas a través de las cuales podemos realizar las sesiones con total seguridad y confidencialidad, por lo que la privacidad del contenido de las mismas no tiene que preocuparnos. Es, por tanto, un proceso realmente sencillo y al alcance de cualquier persona. El requisito más importante sería querer sentirnos mejor con nosotros/as mismos/as y con nuestro entorno.

¿Cuándo es recomendable la terapia online?

La terapia online nos permite ahorrar tiempo, ya que, al evitar desplazamientos, podemos encontrar un momento adecuado a lo largo de nuestro día para dedicarnos a nuestro cuidado emocional. Esta ventaja nos permite comprometernos con el tratamiento, y poder así beneficiarnos de los resultados que la terapia nos ofrece a medio y largo plazo.

También es importante destacar la accesibilidad desde cualquier parte del mundo. No es necesario que me encuentre en la misma ciudad que mi terapeuta, ya que la ventaja principal de las nuevas tecnologías es que permiten acercar a las personas, independientemente de dónde se encuentren físicamente. Esto puede ser muy beneficioso para aquellas que viven fuera de España y que quieren realizar terapia con un profesional que comparta su lengua materna. También para las personas que por trabajo se desplazan mucho y no cuentan con una estabilidad física ni de horarios.  Por otro lado, en el momento en que nos vamos de vacaciones, poder conectarnos desde cualquier parte del mundo también nos permite darle continuidad al tratamiento.

Gracias a las facilidades que nos ofrece la terapia online, la excusa de "no tengo tiempo" no puede ser un impedimento para iniciar un proceso terapéutico y de autoconocimiento.

¿En qué casos es necesario?

Si nos encontramos en una situación de enfermedad, donde la movilidad es reducida, o en alguna circunstancia donde te es muy difícil conciliar un espacio para ti fuera de casa debido a ciertas circunstancias, en ocasiones este formato es la única opción que a veces encontramos para poder dedicarnos un espacio de autocuidado.

Cuidar de nosotros/as mismos/as, de nuestra salud mental y emocional es necesario para todo el mundo, pero si te encuentras viviendo alguna situación de sobrecarga física o emocional, un espacio de sostén y acompañamiento resulta imprescindible.