Consejos para mantener una buena salud oral en verano

Además de disfrutar de merecido descanso, las vacaciones de verano implican cambios en los hábitos alimenticios, horarios y, especialmente, en las rutinas de higiene oral debido a que pasamos más tiempo fuera de casa.

Muchas personas cometen el error de descuidar su salud bucodental durante esta temporada, por lo que aquí te brindamos algunos consejos para que el verano no se convierta en un enemigo de tu higiene oral.

Mantén una alimentación saludable durante el verano

Aprovecha la variedad de frutas y verduras ricas en agua que ofrece esta estación, como sandía, melón, tomate y pepino.

También es importante beber mucha agua para evitar la deshidratación y evitar que la boca se seque, ya que esto puede provocar mal aliento.

Evita las bebidas carbonatadas con alto contenido de azúcar, ya que pueden dañar el esmalte dental y aumentar el riesgo de caries. Además, es recomendable mantener una dieta ligera basada en frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva.

En caso de altas temperaturas, el consumo excesivo de grasas puede dificultar la digestión.

Cuida tu salud oral al practicar actividades deportivas

Durante el verano, disponemos de más tiempo para practicar deporte al aire libre. Si realizas deportes de contacto, es importante utilizar un protector bucal para prevenir traumatismos y fracturas dentales.

Si llegas a sufrir la rotura de un diente, es recomendable conservarlo en suero salino, agua o leche, y acudir de inmediato al dentista para recibir el tratamiento adecuado. Durante esta temporada, las urgencias dentales aumentan, especialmente en niños, aproximadamente un 30%, debido a los juegos en las piscinas. Las recomendaciones son las mismas que para los adultos: buscar el diente o fragmento fracturado, conservarlo y llamar rápidamente al dentista.

Afortunadamente, muchos profesionales de la odontología están disponibles durante el verano. No solo el deporte puede causar traumatismos dentales, también es importante recordar no utilizar los dientes como herramienta para abrir botellas o masticar hielo, ya que esto puede dañar seriamente los dientes.

Preparación de la maleta para cuidar de tu salud oral

Además de los elementos básicos para el cuidado oral, como cepillo, pasta, enjuague bucal e hilo dental, te recomendamos llevar un tarrito pequeño con tapa en caso de accidentes y un protector dental si practicas deportes de contacto.

También es aconsejable llevar un cepillo de repuesto, ibuprofeno y los datos de contacto de tu dentista.

No olvides incluir las férulas nocturnas para el bruxismo y, si utilizas ortodoncia, asegúrate de llevar suficientes retenedores o recambios para evitar problemas durante tu estancia fuera de casa.

Precauciones con el cloro y el sol

Además de proteger la piel de los rayos ultravioleta, es importante cuidar los labios para evitar quemaduras, por lo que se recomienda utilizar un fotoprotector labial adecuado.

Si pasas mucho tiempo en la piscina, debes tener en cuenta que el cloro puede alterar el pH de la boca y favorecer la desmineralización dental.

Tu dentista puede aconsejarte el uso de un colutorio específico en estos casos. Si practicas natación de manera profesional y pasas muchos días entrenando, esto ya lo sabes.

No descuides las visitas al dentista durante el verano

Aprovecha que muchos consultorios dentales permanecen abiertos durante esta temporada para concertar una visita de control. Además, es aconsejable realizar un chequeo general para toda la familia con el dentista antes de irte de vacaciones, ya que un dolor de muelas inesperado puede interrumpir tus momentos de descanso. Recuerda que tu salud oral no toma vacaciones, por lo que, si experimentas un dolor persistente en la boca, no dudes en acudir al dentista.