¿Qué es psicología positiva?

¿Sabes cuáles son tus fortalezas? ¿Sabes cuál es el sentido de tu vida?  ¿Consigues estar en el presente en tu día a día? Estas son algunas de las preguntas que en consulta trabajamos desde la Psicología Positiva.

La Psicología Positiva es una rama dentro de la Psicología que se centra en el estudio del bienestar de las personas. Para ello, se enfoca en el crecimiento personal. Complementa a la Psicología tradicional, que se enfoca en aquello por lo que sufrimos, con herramientas para tener una un mayor bienestar en nuestra vida.
 

La Psicología Positiva trabaja tanto con las fortalezas como con aquello que las personas pueden mejorar, repara las heridas emocionales y se fija en aquellas personas que muestran altos niveles de bienestar en su vida. Además, extrae herramientas que puedan compartir tanto a personas con problemas psicológicos como con aquellas que quieran mejorar su calidad de vida.
 

¿Cómo se aplica?

Se realiza mediante ejercicios como la visita del agradecimiento, el desarrollo de las fortalezas o fijarse en aquello que nos ha ido bien en el día y preguntarnos por qué ha pasado. Por ejemplo, he podido entregar un proyecto importante para mí. ¿Por qué ha pasado? Porque he sido perseverante y he puesto mi esfuerzo en ello. En este ejercicio ponemos el foco en por qué conseguimos que nos pasen cosas buenas y en cómo resolvemos los problemas.

Es importante no confundirlo con la felicidad aparente, las frases motivadoras como “puedes con todo”, la productividad o con el optimismo forzado. Este enfoque trabaja desde un profundo conocimiento de la persona y desde la relación que establece consigo misma y con sus elecciones de vida. Busca que se trate con respeto y se responsabilice de sus necesidades ayudándose de sus fortalezas.

Los principales temas de interés en Psicología Positiva son el bienestar, el optimismo y la gratitud, la conciencia, la esperanza, las fortalezas y el desarrollo de la capacidad de atender a aquello que es positivo y útil para nosotros. 
 

¿Cuáles son las bases del bienestar y el crecimiento personal según la Psicología positiva?

Martin E.P. Seligman, uno de los autores más relevantes de esta teoría, explica que el bienestar de las personas se sustenta en sentir emociones agradables en el día a día, en la entrega y en estar presente, en el sentido que tiene su vida, en las relaciones de calidad que tiene con otras personas y en los logros que consigue. Es precisamente sobre estos pilares sobre los que se trabaja de forma individualizada con cada paciente.

La Psicología positiva se puede aplicar en varios campos, incluida la educación, la terapia, el desarrollo personal, al desarrollo del liderazgo, el manejo del estrés y los problemas en el trabajo. Gracias a las estrategias y los métodos de la psicología positiva, los profesores, especialistas en Psicología y empleadores pueden poner en práctica técnicas de motivación para ayudar a las personas a descubrir y desarrollar sus puntos fuertes y adquirir hábitos que vayan a favor de su bienestar y desarrollo.

Principales propósitos y argumentos

El objetivo principal de la psicología positiva es hacer que la vida del individuo sea más productiva y satisfactoria, a través del fortalecimiento de sus propios recursos que le permiten ayudarlo a crecer. Todo radica en identificar el equilibrio entre las capacidades personales percibidas y los contextos en los que se desarrollan, evitando así el surgimiento de situaciones de ansiedad o aburrimiento a corto plazo, y de vidas insatisfactorias o carentes de significado a largo plazo.