¿Cómo perder peso con éxito y de forma saludable?
Escrito por:
Endocrinólogo
Publicado el: 17/03/2023
Editado por: Margarita Marquès
El sobrepeso o la obesidad pueden tener efectos negativos para nuestra salud, ya que se relaciona con patologías cardiacas, diabetes, problemas respiratorios y otras enfermedades que pueden llegar a ser muy graves.
En la actualidad, según los datos oficiales, la obesidad afecta a más de 1.000 millones de personas alrededor del mundo. Estas cifras siguen aumentando cada año, de manera que cada vez más personas necesitan perder peso para conseguir mejoras en su salud y en su calidad de vida. Aun así, en algunas ocasiones perder peso puede resultar complicado, de manera que puede ser útil tener en cuenta las siguientes claves.
Practicar ejercicio a diario nos va a ayudar a quemar calorías y
a sentirnos llenos de energía para mejorar nuestra salud
El déficit calórico: un requisito
Para perder peso, uno de los requisitos es el déficit calórico, que consiste en ingerir menos calorías de las que gastamos.
Practicar actividad física a diario
Sabemos que la alimentación es el pilar fundamental a la hora de perder peso. Aun así, no debemos olvidarnos de practicar ejercicio de forma diaria, ya que esto nos va a ayudar a quemar calorías. Además, también nos ayudará a sentirnos llenos de energía para mejorar nuestra salud.
Fijarse objetivos realistas
Es importante que nos fijemos objetivos realistas y alcanzables, porque en caso contrario, al no obtener los resultados esperados, hay más probabilidad de abandono.
Planifica tus comidas
La planificación de las comidas es muy importante, porque así tendremos una elaboración saludable diseñada con antelación. Al tener una planificación de las comidas, conseguiremos evitar la compra de alimentos no saludables al ir a hacer la compra. En cualquier caso, la mejor manera de no comer cosas poco saludables es no comprarlas.
La importancia de no obsesionarse con el peso
Nuestro peso fluctúa de forma constante, ya que la báscula no siempre es realista. Es mejor intentar evaluar los resultados guiándonos por cómo nos queda la ropa.
Acudir a un especialista
En cualquier caso, lo fundamental para perder peso de forma exitosa es acudir a un especialista en Endocrinología que pueda diseñar una dieta personalizada en función de las necesidades de cada uno.