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Por Arantza Pérez Mijares
Psicologia

Dr. Pérez Mijares ha oltre 15 anni di esperienza come psicologo nei settori pubblico e privato, nonché corsi di insegnamento in diverse materie. Specializzata in ansia, con trattamento attraverso Mindfulness. Anche un esperto nel campo della psicologia sessuale, coppia e lo stress. Attualmente è regista e co-direttore dei programmi radiofonici e collabora con diverse ONG.

*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione

Tecniche di consapevolezza: un modo efficace per ridurre l'ansia

Dr. Pérez Mijares è specializzata nel trattamento di ansia attraverso tecniche di consapevolezza. Queste tecniche di rilassamento e meditazione sono altre applicazioni pratiche e possono essere di grande aiuto per aumentare la qualità della vita. Lo psicologo spiega che cosa questa terapia e che cosa può essere utile.

Un trattamento per l'ansia

L'ansia è una risposta emotiva che ci fa percepire situazioni innocue come pericolose, spesso nella vita di tutti i giorni, come lo sono, ad esempio, prendere la metropolitana, essendo in un luogo affollato, prendere un ascensore ecc Molti ospedali scelgono di utilizzare una terapia chiamato Mindfulness per abbassare questi livelli di ansia.

Ansia nasce dai pensieri negativi (cioè se salgo in ascensore, essere in secca e corro fuori aerea). Pertanto, la Mindfulness proposto sia presente in quello che facciamo, ma senza giudicare ciò che accade a noi. Ad esempio, se il nostro cuore non battere un po 'più veloce, non stiamo pensando "mi sta dando un attacco di cuore", ma "il mio cuore è un po' accelerato."

Mindfulness nella vita quotidiana

La Mindfulness emerso negli USA durante gli anni settanta ed è una fusione di una serie di meditazione e tecniche di rilassamento che ci spingono a essere pienamente consapevoli di ciò che facciamo e viviamo in ogni momento. Anche se può sembrare ovvio, ma non è di solito essere così presente nella nostra vita come pensiamo. Ad esempio, quando andiamo in metropolitana, ci sono di solito pensando a cosa fare per raggiungere la nostra destinazione, che è il motivo per cui non stiamo vivendo pienamente il tempo della nostra vita.

Quando togliamo il "pilota automatico" e cominciamo a vivere la nostra vita, la Mindfulness ci fa sentire più felici immediatamente perché prestiamo attenzione ad ogni dettaglio. In un paziente con diagnosi di ansia, questi miglioramenti sono efficaci finché il paziente si impegna ad eseguire gli esercizi. La terapia può essere combinato, ad esempio, le tecniche di ristrutturazione cognitiva che aiutano a sradicare i pensieri negativi.

Oltre a ridurre i livelli di ansia, la consapevolezza può essere utile per alleviare lo stress e anche ridurre il dolore fisico. Le vostre tecniche amichevoli producono enormi benessere perché, in generale, essere più collegato con quello che facciamo ci aiuta in ogni processo vitale. Vivere in consapevolezza ci rende più felici.

Psicologia a Madrid
Fonte: articolo redacttato sulla base dell'esperienza e della carriera professionale del medico
*Tradotto con Google Translator. Preghiamo ci scusi per ogni imperfezione