Tecniche di consapevolezza: un modo efficace per ridurre l'ansia
Autore:Dr. Pérez Mijares è specializzata nel trattamento di ansia attraverso Mindfulness tecnico. Queste tecniche di rilassamento e meditazione hanno altre applicazioni pratiche e possono essere utili per una migliore qualità della vita. Lo psicologo spiega che cosa questa terapia e ciò che può essere utile.
Il trattamento per l'ansia
L'ansia è una risposta emotiva che ci fa percepire situazioni pericolose come innocue, spesso nella vita di tutti i giorni, come sono, ad esempio, prendere la metropolitana, essendo in un luogo affollato, prendere un ascensore, ecc. Molti ospedali scelgono di utilizzare una terapia chiamata Mindfulness per abbassare questi livelli di ansia.
L'ansia nasce da pensieri negativi (ad esempio, se ho in ascensore verrà eseguito in secca e corro fuori di aria). Pertanto, la consapevolezza proposto sia presente in quello che facciamo, ma senza giudicare ciò che accade a noi. Così, ad esempio, se il nostro cuore non battere un po 'più veloce, non ci pensare "mi sta dando un attacco di cuore", ma "il mio cuore è un po' accelerato."
Mindfulness nella vita quotidiana
Mindfulness è emerso nella degli Stati Uniti durante gli anni settanta ed è una fusione di una serie di tecniche di meditazione e rilassamento che ci spingono a essere pienamente consapevoli di ciò che facciamo e vivere in ogni momento. Anche se sembra ovvio, non è solito essere così presente nella nostra vita, come noi pensiamo. Ad esempio, quando andiamo sotterraneo, ci sono di solito pensando a cosa fare per raggiungere la nostra destinazione, e questo è il motivo per cui non stiamo completamente vivere questo momento della nostra vita.
Quando rimuoviamo questo "pilota automatico" e cominciare a vivere la nostra vita, la Mindfulness ci fa sentire più felici immediatamente perché ci prestiamo attenzione ad ogni dettaglio. In un paziente con diagnosi di ansia, questi miglioramenti sono efficaci fino a quando il paziente si impegna a eseguire gli esercizi. La terapia può essere combinato, ad esempio, le tecniche di ristrutturazione cognitiva che aiutano a sradicare i pensieri negativi.
In oltre ad abbassare i livelli di ansia, la consapevolezza può essere utile per alleviare lo stress e anche ridurre il dolore fisico. Le sue tecniche innocui producono un benessere enorme, perché, in generale, essere più in contatto con ciò che facciamo ci aiuta in ogni processo vitale. Vivere in piena consapevolezza ci rende più felici.
