Lo stile di vita che previene il cancro al seno

Gli esperti stimano che una donna su dieci sarà di sviluppare il cancro al seno è non ereditaria. Ma possiamo fare qualcosa al riguardo? Dr. Jaime Tufet, specialista in medicina estetica e membro dei medici, ci dà 6 linee guida stile di vita in grado di prevenire l'insorgenza della malattia.

Anticancro adottare una dieta con restrizione alimenti trasformati, alimenti ad alto carico glicemico (farina raffinata, riso bianco, dolci, succhi di frutta e frutta tropicale, prodotti lattiero-caseari); aumentando l'assunzione di frutta e verdura interi, in particolare il consumo di pesce. E 'anche importante prendere solo olio extravergine di oliva è ricco di polifenoli.

Scommetti su prodotti biologici senza pesticidi e carne, e derivati ​​di animali allevati in libertà e nutriti naturalmente. Aggiungi ai preparati di specie culinarie come la curcuma, rosmarino, aglio e cipolla.

Limitare cibi raffinati e scegli pane integrale, riso, pasta e tutti i cereali integrali per impedirne gli aumenti di insulina per evitare di prevenzione raggiungere una situazione di insulino-resistenza. L'insulina stimola la crescita delle cellule e migliora l'infiammazione che stimola la crescita di tumori maligni. Così, il cancro al seno si verifica più comunemente nelle donne diabetiche di tipo 2. La metformina riduce l'incidenza di cancro al seno in termini di sopravvivenza diabetico e migliorare.

Incorporare l'esercizio nella nostra vita quotidiana: camminare un'ora al giorno, nuoto, ciclismo, danza ...

Circa 15 minuti di esposizione al sole al giorno. Un basso livello di vitamina D è stata associata ad un aumento del cancro al seno. Per avere corretti livelli di vitamina D non è sufficiente per aumentare la loro con la dieta. La più importante fonte di vitamina D è l'esposizione al sole, si consiglia di fare circa 15 minuti di esposizione al sole senza protezione solare durante l'autunno, l'inverno e la primavera.

Non consumare alcol. Il cancro al seno è aumentato del 3% per ogni 10 g di alcol. Il nostro consiglio è di non bere alcolici, essere in grado di bere vino rosso o birra in occasioni speciali.

Evitare l'aumento di peso dopo la menopausa, come è anche un fattore di rischio. In ogni caso, l'indice di massa corporea dovrebbe aumentare dal 28,5.

Riempire la nostra mente con pensieri positivi (meditazione, lo yoga, di coaching ...) e di evitare l'isolamento sociale consolidamento delle relazioni con la famiglia e gli amici.