Suplementos alimenticios para nuestros huesos, músculos y articulaciones

Escrito por: Dr. Alejandro San Martín Álvarez
Publicado:
Editado por: Cristina Mateo

Es importante conocer qué comemos para saber cómo nos sentimos. Existen multitud de suplementos de los que hemos oído hablar, pero solo algunos son realmente eficaces y ofrecen resultados óptimos para nuestros huesos, músculos y articulaciones. En primer lugar encontramos el colágeno.

 

Es la proteína que más abunda en el cuerpo humano. Se localiza en articulaciones, cartílagos, tendones, ligamentos, huesos y piel. El colágeno hidrolizados es la forma más fácil que tiene nuestro organismo de asimilarla y alcanza óptimos niveles en sangre, lo que resulta eficaz para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento articular y muscular y disminuir el dolor.

 

La vitamina C también contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento normal de huesos, cartílago y piel. También el magnesio regula una correcta formación y mejora de la síntesis del colágeno, además de mantener en buen estado los huesos y al funcionamiento de músculos y síntesis de proteínas.

 

Los suplementos alimenticios ayudan a mantener una correcta salud articular.

 

Por otro lado, es habitual el hialurónico. Es el principal componente del líquido sinovial responsable de las propiedades viscoelásticas y lubricantes del fluido, presente en tendones, ligamentos y articulaciones móviles. Su suplementación ayuda a mantener la salud articular y control del dolor, reparación de lesiones y enlentecimiento del cartílago articular. La condroitina también está presente en los tejidos conectivos del cuerpo: cartílago, piel, vasos sanguíneos, así como los ligamentos y los tendones.

 

Por su parte, la glucosamina sirve para sintetizar glicosaminoglicanos que son parte del cartílago o del líquido sinovial y destaca por su acción antiinflamatoria, mientras que el MSM (metilsulfonilmetano), también con propiedades analgésico-antinflamatorias, ayuda a la reparación de las lesiones musculo esqueléticas.

 

Por último, encontramos la coenzima Q10. Se trata de una molécula con actividad antioxidante y cuyas principales funciones son ayudar a aumentar la vitalidad y la energía y favorece la función de los músculos y del corazón. Los suplementos alimenticios pueden aportar numerosos beneficios al organismo y mejorar la salud articular.

Por Dr. Alejandro San Martín Álvarez
Reumatología

Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Santiago de Compostela, el Dr. San Martín se especializó en Reumatología por el Hospital Universitario de A Coruña, en el que trabajó hasta finales de 2009. Fue entonces cuando se trasladó a la Comunidad Valenciana, iniciando su trayectoria médica en el Hospital de Denia y en el Hospital Universitario de San Juan de Alicante. 

A lo largo de su trayectoria su principal objetivo ha sido practicar y ejercer una medicina de calidad en la que el paciente sea el centro de atención, y por eso se ha centrado en la medicina privada, ejerciendo actualmente en la Clínica HLA Vistahermosa de Alicante perteneciente al grupo HLA

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