¿Qué es la psicología del bienestar?
El cultivo de las emociones se está convirtiendo en un valioso recurso para transformar la vida ordinaria de muchas personas en algo plenamente satisfactorio y con sentido.
¿Qué es la psicología del bienestar?
¿Alguna vez se te ocurrió pensar que comportarte de manera amable, investigar sobre cosas nuevas, ser curioso y generoso o mejorar tu educación emocional te ayudaría a sentirte mejor? Estas cualidades han sido estudiadas por la psicología del bienestar de manera científica con la finalidad de saber de qué manera puedes sentirte más pleno y mejorar tu calidad de vida. Puede sorprenderte que muchas de estas cualidades están presentes en todas las personas y culturas, pero lo que no sabíamos hasta ahora es que eran tan importantes para nuestra salud.
En el año 1998, el psicólogo Martin Seligman plantea que para ayudar a las personas no solo es necesario aliviar el sufrimiento sino también saber qué cosas los hace sentir bien y después de investigar mucho nos lo transmite a través de trabajos científicos.
¡Empecemos!
¿Cómo nos sentimos mejor?
Seligman plantea el primer modelo de bienestar que lo llama PERMA y que está compuesto por cinco elementos:
- Experimentar emociones positivas ¿El placer ante todo? Sentir placer aumenta nuestra sensación de bienestar, pero para sentirnos mejor el placer ayuda, pero no es suficiente, es cortoplacista y nos acompaña solo unos momentos.
Comer es placentero pero el placer es limitado. ¿Cuántos platos de tu comida preferida podrías comerte, el primero lo disfrutaras, quizás el segundo también, cuando llegas al terceo el placer va disminuyendo?
El bienestar es una cuestión de equilibrio. Demasiado placer sin propósito puede ser destructivo. El hedonismo sin la búsqueda de significado deja a la mayoría de la gente sintiéndose vacía
- ¿Qué hacer para sentirnos mejor? Entra en FLOW y ten experiencias óptimas. Si a tus actividades placenteras le agregas actividades que representen una realización para ti, y donde el tiempo parece que se detiene, tu sensación de bienestar aumentará. Estas actividades nos permiten experimentar estado de FLOW, nos involucramos en ellas hasta olvidarnos del tiempo y la fatiga y fijamos nuestra atención en la actividad en sí misma.
Son también llamadas experiencias óptimas, “estados en los que nos encontramos completamente absortos el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa”. Actividades con las que disfrutas y te generan pasión. ¿Tienes alguna? Seguramente sí. Tener constancia con ellas y no dejar de hacerlas cuando no nos sentimos bien, nos falta tiempo o estamos con poca energía es una de las claves para el bienestar.
- Las relaciones positivas nos ayudan a estar mejor. Bajo nuestra innegable condición de seres sociales resulta obvio afirmar que este factor resulte de ayuda para nuestro bienestar. Las relaciones con los demás, más o menos intensas, sin importar la cantidad, suponen un factor de protección y de apoyo.
Estas relaciones no solo no tienen que ver con experimentar placer con otros sino en involucrarnos con ellos en actividades que tengan sentido para nosotros. Un ejemplo sería formar parte de grupos donde podemos brindar ayuda a los demás, donde la motivación principal es el bienestar de otras personas, incluso a costa de nosotros mismos.
- Tener un propósito y encontrar sentido a nuestra vida nos ayuda a estar mejor. En la búsqueda del propósito, Seligman destaca la importancia del "sentido", sugiriendo que una vida significativa es aquella en la que utilizamos nuestras fortalezas para contribuir con algo más grande que nosotros mismos.
Conocer tus fortalezas o rasgos positivos y ponerlos al servicio de algo en lo que crees te permitirá, entre otras cosas, encontrarle sentido a tu vida y tener un propósito. Te has preguntado, ¿qué le da sentido a tu vida? Las personas que sienten que su vida tiene un sentido, experimentan menos depresión y ansiedad y mayores niveles de bienestar.
¿Eres curioso? ¿disfrutas aprendiendo cosas nuevas, te gusta ser amable con las personas? ¿Te consideras un buen líder? ¿La honestidad te define como persona? ¿Tienes autocontrol emocional? ¿Te consideras una persona creativa? ¿Aprecias el agradecimiento? ¿La espiritualidad es muy importante para ti? ¿El entusiasmo es algo que te caracteriza? Tengo una buena noticia, cuentas con algunas de las fortalezas de carácter que te ayudarán a sentirte mejor y poder planificar actividades que te ayuden a encontrar un propósito en tu vida. Conocerlas no es suficiente, ponerlas en práctica te ayudarán a estar mejor
- Realización o sentido de logro. Una vez que tienes claro cuáles son tus fortalezas ponerlas en práctica aumentará tu sensación de bienestar, logro y tu autonomía.
La educación o agilidad emocional como fortaleza. La otra cara del bienestar
Educarnos en las emociones no tiene que ver solamente con experimentar emociones agradables.
Todas las emociones son válidas, siempre nos dan información útil sobre nosotros. En este sentido, incluso las emociones consideradas negativas, nos pueden ayudar. Saber reconocer la tristeza o la ansiedad puede ser de gran ayuda a la hora de tomar decisiones o vincularnos con nosotros mismos.
La educación emocional plantea que nos hay emociones negativas y que saber identificarlas, no desestimarlas, no negarlas o evitarlas es de ayuda para a tomar mejores decisiones y tener una relación más sana con ellas.
Si deseas más información, consulta con un psicólogo de confianza.