Burnout maternal: la otra cara de las vacaciones escolares

La decisión de tener hijos es un acto de amor y entrega que conlleva una expectativa de realización personal. Sin embargo, la exigencia con la que se vive la crianza hoy genera un estrés que sume a los progenitores en un estado crónico de cansancio que afecta a su estado de ánimo, a la expresión del afecto en la familia e incluso a su visión de la vida.

Este malestar emocional crónico se equipara con el síndrome del burnout laboral. En 2022 se llevó a cabo un estudio en familias sobre Burnout y Estrategias de Regulación Emocional Parental. Sus resultados revelaron que este síndrome de desmotivación y desapego es real en el ámbito de padres a hijos, destacando el predominio en las madres sobre los padres. El síndrome de burnout parental surge como consecuencia de convivir con altos niveles de estrés generando un malestar emocional crónico que se describe como agotamiento físico, mental y emocional.

“Las madres que acuden a consulta suelen sentirse culpables por no disfrutar del amor por los hijos debido a su falta de paciencia, comprensión y ternura consecuencia de su cansancio. Resulta habitual que para protegerse del dolor de este sentimiento de culpa asociado al estrés de la crianza las madres se disocien.” Describe la Psicóloga Clínica Lola Gómez. La disociación es un mecanismo de defensa psico-emocional para poder enfrentar el estrés extremo o situaciones de alto impacto emocional consecuencia de un suceso traumático.

“Las madres con burnout parental se desconectan de sus pensamientos, sus emociones y de su identidad para limitarse a vivir el día a día en “piloto automático”. Esta desconexión supone una notable reducción de su afectividad: les resulta difícil expresar el amor por sus hijos e incluso su amor por ellas mismas, descuidando el atender sus necesidades emocionales” explica Lola Gómez, psicóloga clínica especializada en la gestión emocional.

Técnicas psicológicas para disfrutar de la maternidad desde el amor por una misma

En una situación de burnout maternal la eficacia de las técnicas tradicionales para el manejo del estrés, como la meditación y el mindfulness, se ve reducida a poco más de los minutos que dure su práctica como consecuencia de la activación del mecanismo de defensa de la disociación.

Tampoco resultan eficaces las técnicas de regulación emocional cuyo objetivo no es sentir la emoción sino reprimirla, distraerla o transformarla ya sea con estrategias mentales o conductuales. No tienen en cuenta la dimensión afectiva o emocional.

Las técnicas de reeducación atencional trabajan en las tres dimensiones ya que permiten la reconexión de la mente con el resto del cuerpo a través de las emociones sentidas, para aprender a vivir atendiendo a lo que se siente y, que las madres puedan experimentar la maternidad disfrutando del amor por sus hijos, sin culpa, ni expectativas, ni vergüenza.

Cuerpo y emoción: La nueva ruta para reducir el estrés materno

La terapia que tiene en cuenta la unión de cuerpo y mente rompe la dualidad de las técnicas psicológicas tradicionales devolviendo a la persona a su esencia de ser humano completo. En el tratamiento del agotamiento y el malestar emocional crónico, la psicóloga clínica Lola Gómez integra el cuerpo en el trabajo psicoemocional para reducir el estrés asociado a la maternidad. A través de técnicas de reeducación atencional, las madres se permiten experimentarse sensorialmente como mujeres de carne y hueso, sin más expectativa que sentirse vivas no en supervivencia. De esta manera logran aliviar el cansancio, la ansiedad y la distancia emocional, tanto con ellas mismas como con sus hijos y su entorno.

La prioridad de la salud psicoemocional de las madres como garantía del cuidado afectivo de los hijos

Maternar en plenitud, de manera consciente, requiere:

1. Restaurar su amor por ellas mismas como punto de partida. “Los hijos se nutren de nuestra fuente, necesitamos asegurarnos de que esa fuente sea manantial” explica Lola Gómez psicóloga clínica especializada en gestión emocional, “Además somos el modelo afectivo para nuestros hijos, el cómo nos queramos, y les queramos, les mostrará el camino de cómo quererse y querer.”
2. Reestablecer la comunicación de la mente con el resto del cuerpo. Una de las consecuencias de la desconexión propia del burnout es el sentimiento de no conocerse ni comprenderse y, por lo tanto, el agobio de no saber qué hacer o de no poder tomar decisiones. “La reeducación atencional, que reconecta la mente con el resto del cuerpo, pone fin al cuestionamiento de la identidad como mujer y como madre al reconocerse a sí misma en las sensaciones sentidas, sintiendo el cuerpo como un lugar seguro”. Aclara la especialista en el trabajo corporal de las emociones.
3. Reeducar la atención para poner el foco en los cambios fisiológicos que se originan en el cuerpo. “Al igual que lo hace el teléfono o el smartwatch, el cuerpo envía notificaciones para avisar de lo que se necesita atender en cada momento”, compara la psicóloga clínica Lola Gómez. “La reeducación atencional es una técnica psicológica que integra el cuerpo para acceder a la emoción del momento sin reprimirla, distraerla o transformarla en otra emoción “más adecuada” para la situación. Es un entrenamiento en vivir la atención plena que permite aumentar la confianza de la mujer en sí misma liberando la maternidad de expectativas, de culpa y del agotamiento propio de la crianza de los hijos.”