Análisis del equilibrio unipodal en jóvenes deportistas

La distribución y los cambios de peso entre ambas piernas son fundamentales en las acciones deportivas, según los especialistas en fisioterapia. Muchas requieren un buen equilibrio unipodal (a la “pata coja”), siendo el punto de apoyo para ejecutar una acción con la otra pierna. Los jóvenes inmersos en programas de especialización deportiva están sometidos a mayores cargas de trabajo físico.

El equilibrio unipodal es muy importante para los deportistas porque en ocasiones, cuando estos sufren una caída, suele ser con un solo pie. Existen 3 factores a tener en cuenta: la edad, el sexo y las lesiones. En primer lugar, la edad, ya que no tiene el mismo equilibrio una persona joven que una de edad avanzada. En segundo lugar, el sexo también influye, ya que se ha demostrado que entre los hombres y las mujeres existen diferentes patrones de equilibrio, es decir, se utilizan articulaciones y músculos diferentes, en condiciones normales, para mantener el equilibrio físico. Por último, las lesiones, que pueden alterar la percepción del equilibrio, y más si son lesiones en tobillos o rodillas.

Estudio de las variables unipodales

Tal como se expuso en el XVI Congreso Nacional de la Sociedad Española de Medicina del Deporte, fueron estudiados 29 chicos y 31 chicas en un rango de edad entre los 12 y los 16 años inmersos en un programa de especialización deportiva. Se evaluó el equilibrio unipodal con ojos abiertos y cerrados. Las variables analizadas fueron root mean square (media cuadrática, resultante de elevar todos los valores al cuadrado y aplicarles la raíz cuadrada), mean velocity (velocidad media), mean frequency (frecuencia media) y sway (oscilación). Se aplicó una ANOVA (análisis de variables) de medidas repetidas para el estudio de las diferencias (p<0,05).

Resultado: las chicas deportistas tienen mejor equilibrio unipodal

El estudio de las comparaciones por sexo presentó diferencias significativas entre chicos y chicas en las variables estudiadas: MVeloc (Velocidad Media) (p<0.001), MFreq (Frecuencia Rotacional) (p>0.001) y Sway (Área) (p<0.001). También fueron halladas diferencias significativas entre los deportes individuales (atletismo, triatlón y natación) y de lucha (kárate y taekwondo), solamente al realizar la prueba con los ojos cerrados.

Así, en primer lugar se concluyó que las chicas obtuvieron mejores resultados en las variables registradas, demostrando mejor equilibrio que los chicos en las edades estudiadas. Por otra parte, la práctica de deportes de lucha, como el taekwondo y el kárate condiciona y aporta diferencias positivas respecto al equilibrio unipodal, los deportistas que practican deportes de lucha, presentan mejores valores. Esto se debe a que muchas acciones se realizan manteniendo el apoyo sobre una pierna de manera continua.

Beneficios de un buen equilibrio unipodal

Cualquier actividad que no se practica de forma habitual se deteriora con el tiempo, aunque se puede mejorar el equilibrio y la coordinación con ejercicios sencillos. Tener un buen entrenamiento del equilibrio puede ser una de las mejores prevenciones para las lesiones. Si un deportista ha sufrido una lesión, primero debería entrenar el equilibrio, la propiocepción y la coordinación antes de volver a la práctica de cualquier otra actividad.