¿Cuándo debo cambiar mis zapatillas de correr?
Escrito por:Los runners siempre se preguntan en qué momento deberán jubilar sus zapatillas y dar paso a unas nuevas.
Las zapatillas de correr no tienen una fecha exacta de caducidad, por lo que debemos aprender a identificar el momento en función a ciertas señales. La durabilidad de estas dependerá del uso que haga cada corredor, así cómo si fueron la elección correcta en el momento de su adquisición.
Para una elección óptima se deben tener en cuenta los siguientes factores:
- Técnica de carrera.
- Terreno habitual por el que se utilizarán.
- Constitución física de cada uno.
- Ritmo de carrera.
- Entrenamiento que se realice.
En cualquier caso, podemos valorar diversos signos que nos avisan de que ha llegado el momento de cambiar el calzado deportivo.
Señales para cambiar las zapatillas
En primer lugar, pese a que no es fácil determinar un kilometraje exacto, se puede decir que a partir de los 800 kilómetros habría que empezar a pensar en una renovación. Esta cifra es aproximada y variará en función a la zapatilla.
Es a partir de estos 800 km cuando el desgaste del calzado empieza a causar una pérdida en las propiedades de amortiguación y estabilidad, dejando de realizar su función y siendo un riesgo para lesiones en los músculos o articulaciones.
La suela es parte del calzado que más desgaste va sufriendo a medida que avanza la distancia recorrida, reduciendo su densidad y deformándose. La suela cada vez será más fina, afectando a la carrera, el movimiento y la estabilidad. Asimismo, la amortiguación también sufre el desgaste, lo que influye en la tracción y el agarre. En este momento, tanto la cadera como los tobillos y rodillas, así como nuestra musculatura, puede verse afectada.
Consejos
No se recomienda lavar las zapatillas a máquina, puesto que es más fácil que se deterioren sus componentes, además de sufrir un mayor desgaste. El lavado a mano, pese a ser más tedioso, alargará la vida del calzado.
En un último apunto, es recomendable que, aunque las zapatillas sean relativamente nuevas, si se notan molestias o aparecen lesiones, es probable que no sean las más adecuadas y debamos desecharlas.
Las zapatillas son fundamentales para cuidar nuestro cuerpo al correr y deben ser las más adecuadas para cada uno, sin tener en cuenta que sean las más modernas o más bonitas.
Es importante seguir el consejo de los expertos y realizar un análisis de la pisada, para determinar el que se adapte más a nuestras necesidades.
