¿Qué son los ejercicios de memoria?
Los ejercicios de memoria son actividades diseñadas para practicar, fortalecer y compensar los distintos tipos de sistemas de memoria: la memoria de lo que hemos vivido recientemente, la de los conocimientos generales, la de lo que estamos usando en este
momento y la de las tareas que tenemos pendientes.
Notar que la memoria no funciona igual que antes puede ser desconcertante. Es importante saber que el cerebro tiene capacidad de adaptación a lo largo de toda la vida. Mantenerlo activo contribuye a construir reserva cognitiva: un factor protector real frente al deterioro.
¿Por qué se realizan los ejercicios de memoria?
- Cuando se nota que la memoria no responde como antes, aunque no haya un diagnóstico clínico.
- Cuando se ha diagnosticado un deterioro cognitivo leve y se quiere mantener las capacidades preservadas.
- Como medida de prevención activa en el envejecimiento saludable.
- Dentro de un programa de rehabilitación tras daño cerebral adquirido.
Una consideración importante: los problemas de memoria pueden tener causas muy distintas. Ante dificultades persistentes o llamativas, conviene realizar una evaluación especializada antes de iniciar cualquier programa.
Los ejercicios de memoria refuerzan y estimulan el cerebro
¿En qué consisten los ejercicios de memoria?
- Estrategias de aprendizaje: ejm: asociaciones mentales, imágenes o agrupación por categorías para registrar mejor la información nueva.
- Ejercicios de Memoria episódica: ejm: recordar con detalle lo ocurrido durante el día, el argumento de una película o una conversación reciente.
- Ejercicios de Memoria prospectiva: ejm: planificar y recordar compromisos o tareas futuras, con apoyo de estrategias externas cuando sea necesario.
- Ejercicios de Memoria de trabajo: ejm: series de números hacia atrás, seguir instrucciones de varios pasos, retener información mientras se realiza otra tarea.
Los pasatiempos como crucigramas o sudokus son un complemento agradable, pero no equivalen a un programa de ejercicios de memoria. Su efecto se limita principalmente a la atención y la agilidad mental general.
¿Cuándo conviene hacerlos con un especialista?
Cuando existe un diagnóstico de deterioro cognitivo o las dificultades son significativas, es recomendable que los ejercicios formen parte de un programa diseñado y supervisado por un neuropsicólogo. Esto garantiza que las actividades sean adecuadas al perfil cognitivo de la persona y que se integren en un plan de intervención más amplio.
