Asertividad

¿Qué es la asertividad?

La asertividad se define como la habilidad que permite a las personas expresar de manera adecuada, sin hostilidad ni agresividad, sus emociones frente a otra persona. Las personas que poseen esta cualidad expresan de manera directa sus opiniones y sentimientos, tanto positivos como negativos.
 

¿Qué síntomas presenta la falta de asertividad?

Una persona con falta de asertividad se caracteriza por varios factores en su manera de pensar y hablar:

• Volumen de voz tenue
• Poca fluidez al hablar
• Tartamudeos
• Inseguridad
• Siente que no le entienden o que se ríen de él/ella
• Más preocupación por los demás que por uno mismo
• Sentimiento de impotencia
• Ansiedad
• Frustración

Como consecuencia, este conjunto de síntomas provocan la pérdida de autoestima y de respeto a los demás.

 

¿Cuáles son las causas de la falta de asertividad?

Las principales causas son la forma de aprendizaje y educación respecto a la asertividad:

• Castigo o falta de refuerzo a las conductas asertivas
• No valorar el refuerzo social
• Obtener más refuerzo gracias a conductas agresivas o sumisas
• No saber distinguir adecuadamente situaciones en las que hay que dar una respuesta concreta
• Conocer la conducta apropiada, pero sentir tanta ansiedad que se transmite de forma parcial
• No conocer o rechazar los derechos propios
• Patrones de pensamiento irracionales.
   

¿Se puede prevenir la falta de asertividad?

Para evitar caer en la falta de asertividad, es importante llevar a cabo un aprendizaje que no tenga las características explicadas anteriormente, es decir, valorando las conductas asertivas, evitando conductas agresivas o sumisas y conociendo los derechos propios, etc.
 

¿En qué consiste el tratamiento de la falta de asertividad?

Existen técnicas para mejorar el problema que no tienen como objetivo cambiar la personalidad, sino cambiar aspectos que hagan sentir mejor al paciente. La terapia se basa en una serie de técnicas de reestructuración cognitiva, teniendo en cuenta diversos factores, tales como: plasmar los sentimientos, dar importancia a las creencias, analizar las ideas irracionales y tratar de corregirlas, etc.