Resolver la mala relación con la comida y los atracones

Llegan de nuevo las Fiestas de Navidad. Empiezan las comidas con los compañeros de trabajo, con los amigos, con la familia, etc.

 

Para algunos estas fiestas son una fuente de malestar y ansiedad no por las fiestas en sí mismas sino por cómo van a relacionarse con la comida a lo largo de estos días, temen comer en exceso y ganar aquellos kilos que han perdido con una de las muchas dietas que han intentado. O los temidos atracones que nos llevan a ganar en un solo día o que hemos perdido con esfuerzo, con el sentimiento de falta de control sobre la comida y de nosotros mismos.

 

Cuando la relación con la comida se hace complicada, cuando alternamos periodos más o menos largos de dieta con atracones, confluyen en esta situación diversos factores. Por un lado, tenemos factores fisiológicos, las sucesivas dietas hipocalóricas que desorganizan nuestro metabolismo, lo ralentizan y se hace mucho más difícil perder peso.

 

Además, se tiende a retener agua que genera hinchazón y malestar. Los factores psicológicos son cruciales, como gestionamos el malestar emocional, el deseo de comer alimentos que nos prohibimos, el significado que la comida tiene para nosotros, los aprendizajes sucesivos realizados a lo largo de nuestra vida, en relación a la comida y alimentación, etc. Todo esto pesa.

 

 

Salir de este atolladero es posible

Para salir de ello hay que afrontar a la vez la alimentación adecuada, que nos permita aprender a relacionarnos con la comida de una manera natural, y ayudarnos en la normalización del peso, permitiendo que el cuerpo reciba la activación necesaria para deshincharse y perder esos kilos que nos sobran.

 

La intervención adecuada desde la psicología y confiar en un profesional es necesaria sobre todo cuando se llevan años en esta situación, teniendo en cuenta factores como la ansiedad, el estado de ánimo, como nos hemos vinculado desde siempre con la comida, deben a prender a gestionar los momentos difíciles y que no acaben en atracón, a comer de manera más consciente. A escuchar el cuerpo e identificar el hambre emocional

 

La ayuda de Neurofeedback es de gran utilidad en este cambio, que tanto deseas y que estás buscando.