Según la Doctora en Psicología Marta Calderero, el pánico escénico es una forma intensa de ansiedad ante la exposición pública. Aparece sobre todo en actuaciones, castings o situaciones de gran visibilidad, cuando la persona se siente observada, evaluada o juzgada. Tiene tratamiento eficaz: la terapia cognitivo-conductual ayuda a reducir el malestar y a recuperar la seguridad al mostrarse (1).
No exactamente. El miedo a hablar en público es una ansiedad ligada a sentirse escuchado o evaluado en reuniones, entrevistas o presentaciones. El pánico escénico es más intenso y suele darse en contextos de alta presión. Hoy ambos pueden aparecer también al grabarse en vídeo o mostrarse en redes sociales.
En muchas personas el problema no es la falta de capacidad, sino la incomodidad consigo mismas al sentirse observadas o al verse en pantalla. Esta autocrítica alimenta la ansiedad anticipatoria
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La terapia cognitivo-conductual combina reestructuración de pensamientos, regulación emocional y exposición gradual. La exposición in vivo se considera una de las técnicas más efectivas de este enfoque (2). Un tratamiento grupal para el miedo a hablar en público en universitarios mantuvo la reducción significativa de ansiedad en el seguimiento a dos años (3).
No se dispone de cifras específicas sobre pánico escénico. Como referencia de trastornos afines, el estudio ESEMeD-España indica que la fobia social suele iniciarse a edades tempranas (4), y una investigación con 2.533 adolescentes estimó una prevalencia de ansiedad social del 29,7 % en los españoles (5). Son condiciones distintas del pánico escénico, aunque relacionadas.
Conviene consultar si el miedo persiste durante meses, lleva a evitar proyectos importantes o genera un malestar significativo. Un especialista valorará cada caso y diseñará un plan individualizado.
Si crees que sufres de pánico escénico, puedes solicitar una primera consulta con Marta Calderero.
Psicología en Madrid
