Intervención desde la terapia de aceptación y compromiso
Escrito por:Aprender a gestionar nuestros pensamientos y emociones es una tarea necesaria en el día a día, ya que, a lo largo de nuestra vida, nos enfrentaremos a distintas situaciones en las que vamos a experimentar distintas emociones, sentimientos y momentos en los que aparecerán de forma automática pensamientos o recuerdos que no sean de nuestro agrado.
Aprender a identificar nuestros pensamientos, emociones, sentimientos y recuerdos (eventos privados), entendiéndolos como algo natural, sin temerles y tener herramientas que permitan gestionarlos de forma adecuada puede ayudar a prevenir algunos trastornos psicológicos.
Con frecuencia el paciente acude a consulta enredado con sus pensamientos, emociones y recuerdos (fusión cognitiva), luchando con ellos, causándole gran sufrimiento psicológico.
Observamos que el paciente se exige a sí mismo no pensar ni sentir de una determinada manera. Esto supone una lucha constante para evitar el contacto con esos sentimientos, recuerdos y pensamientos que consideran negativos. Quiere controlarlos, y le genera un gran sufrimiento cuando se da cuenta que esos contenidos negativos siguen apareciendo en su mente.
emociones es una tarea necesaria en el día a día
¿Cómo se trabajan estos contenidos negativos con la terapia de aceptación y compromiso?
Desde el enfoque de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), todos estos pensamientos, sentimientos, emociones y recuerdos negativos son entendidos como reacciones automáticas y naturales del ser humano.
Si los psicólogos ayudamos al paciente a gestionar estos contenidos adecuadamente a través de estrategias que permitan no enredarse con los contenidos que considera negativos (romper la fusión cognitiva) y tomar contacto con el momento presente, le estamos ayudando a que pueda actuar libremente acorde a los objetivos y metas que considera importantes en su vida.
Desde este enfoque ayudamos al paciente a clarificar lo que es importante realmente en su vida para que pueda definir la dirección en la quiere actuar y enfocarse, siendo necesario recontextualizar esos pensamientos, emociones y recuerdos que interpreta como negativos.
