Consejos y trucos para superar la tristeza

4 trucos para superar la tristeza

• Identificar nuestros sentimientos. No es bueno forzar “la alegría; conviene transitar los momentos de pena, porque conviene sintonizar con nuestros sentimientos para poder identificarlos, y así poder entender de donde surge la tristeza. Probablemente descubriremos que algunos aspectos de nuestra vida nos producen insatisfacción y malestar (algún aspecto de nuestro trabajo, de nuestras relaciones sociales o familiares, etc.)En este sentido, podríamos decir que la tristeza actúa como un aviso para que podamos reconsiderar algunas de las circunstancias de nuestra vida y modificarlas si nos es posible.

• Esforzarse por mantener una actitud positiva. Una cierta actitud positiva hacia la vida es útil. “Ver el vaso medio lleno” es un ejercicio cotidiano altamente recomendable porque superar la tristeza a veces requiere un esfuerzo por nuestra parte.

• Realizar algunas actividades individuales o grupales. Esto nos ayuda también a mejorar nuestro estado de ánimo. En este sentido, aparte de recomendar las que tienen que ver con el ejercicio físico y con la naturaleza, cada uno tendría que buscar las que le resulten más afines. Para algunas personas puede ser la lectura, para otras ordenar sus papeles o su ropa o cuidarse de alguna otra manera.

• Buscar ayuda profesional. En caso de que el periodo de tristeza a se prolongue demasiado, buscar ayuda en un Psicólogo Clínico especializado en Psicoterapia es una buena opción porque a veces se hace difícil reflexionar a solas sobre lo que nos aqueja. Dialogar con el psicólogo es una forma de abrir nuevas perspectivas a una situación que no acabamos de ver clara y que con el paso de los meses nos va haciendo caer en un pozo de confusión. Si la persona no consulta por iniciativa propia, sería bueno que sus familiares u otras personas próximas le ayudaran a pedir ayuda, sobre todo en el caso de que presente síntomas que puedan hacer pensar en una depresión.