Диета для кишечника газов или как выкачать кишки

Чувство вздутия живота, тяжелый или абдоминальный дискомфорт живота является одним из наиболее частых запросов. Почему мы раздувается живот или поставить еще один способ: Почему утром мы пряжками штаны и добрый день мы затянуть?

Этот дискомфорт обусловлен в накопление газов в нашем кишечнике, которая производится различными причинами, в том числе цитаты некоторые из наиболее часто. Тем не менее, наиболее подходящим, если совет , который мы не улучшит ваш дискомфорт, является , чтобы обратиться к специалисту в питании , чтобы изучить ваше дело.

Причины газа в животе

Наиболее распространенные причины , которые вызывают вздутие живота являются:

• Непереносимость лактозы. Человек с непереносимостью лактозы, принимая как цельное молоко и обезжиренное, обратите внимание, вздутие живота, спазмы и выполняет более или менее диарейных стул.
• Потребление конфет или сахара - свободных продуктов, подсластитель представляет собой сорбит.
• Глотание воздуха , чтобы поесть быстро, хорошо жевать, есть резинка или газированные напитки.
• Употребление в пищу сырых овощей и претенциозный овощи (капуста, брокколи, белая фасоль ...) овощи.
• Употребление в пищу пряные или высоким содержанием жиров , таких как хлебобулочные продукты .
• Сидячий образ жизни и стресс.

Советы , чтобы выкачать живот для газов

В этом списке дел следующие рекомендации возникают:

• Лактоза пить молоко или соевые напитки, овес, рис, полба и т.д.
• Избегайте сладостей и помечены как «сахар» или сорбита чеки , которые не имеют еду.
• Ешьте медленно и жевать хорошо.
• Избегайте салаты и взять приготовленные овощи или пюре. Среди овощей, которые, как правило, лучше переносятся чечевица, но всегда должны быть приняты очень приготовлено и смешивают с овощами или рисом или пюре.
• Это хорошо увлажненные.
• Приготовление пищи на основе простой приготовления пищи печь, гриль, железо, пар, и избежать соусов, жидкого теста и жареные.
• Избегайте любой хлебобулочные изделия , богатые жирами и высокий процент транс - жиров (также вредных для на сердечно - сосудистую уровне) , что медленный кишечный транзит пищи.
• Не забывайте , чтобы вести активный образ жизни, физическая активность способствует кишечного транзита и ликвидации газов.

Получение хорошего кишечного транзита, предотвращая запоры и выталкивать газов является краеугольным камнем рекомендаций просто дал вам и не получить его в противном случае будет эффективной , если эти пункты не уважают. Когда мы заметили отражение defacatorio пойти в ванную, то же самое, когда мы должны изгнать газы, мы должны найти способ, чтобы сделать это так. Женщины больше, чем мужчины, на поспешность, застенчивость, предрассудками ... Мы часто пренебрегаем наше тело и не слышал сообщения, отправленные к нам, и тогда мы колики, боль в желудке, и мы очень раздражает, просто не делать Он соответствующий во все времена.

Пример анти диеты газов

1. 

   завтрак
   1. Лактоза - бесплатно молоко
   2. Иберийский бутерброд с ветчиной
2. первая половина дня
   1. йогурт
3. питание
   1. тимбаль эскаливада
   2. Филе говядины
   3. Десерт: Персик в сиропе
4. пикник
   1. Сухарики со свежим сыром
   2. Питьевой стакан холодного риса посыпать корицей
5. ужин
   1. Тыквенный крем
   2. Камбала в Меньера
   3. Десерт: Творог с изюмом